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缓解高原反应的方法-怎么样缓解高原反应

橘色的绵羊 5 字体： 放大 缩小

缓解高原反应的方法

　　缓解高原反应的方法，都有哪些呢？现如今自驾游十分流行，很多朋友会选择自己驾车去西藏等高海拔地区旅游，既然是高海拔地区，首先要面对的就是高原反应。那么缓解高原反应的方法，看看本文的分享吧。

　　缓解高原反应的方法1

　　1、头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。

　　2、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

　　3、禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

　　4、进高原后最好服3－5天抗高原反应保健品。

　　5、保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

　　6、避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

　　缓解高原反应的方法2

　　 1、吸氧高原反应

　　当在高原地区发生高原反应时，可以自己随身携带一个氧气瓶，感觉身体不舒服，呼吸困难时，就可以自行进行吸氧，提高身体里的氧气含量，这样可以有效的缓解高原反应。

　　 2、休息

　　当产生高原反应时，最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间，让身体有一个适应的过程。

　　 3、稳定情绪

　　在高原地区，最好是坐着休息，不要兴奋的到处走动，也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来，保持心态平稳，情绪不要太过于激动。

　　 4、保暖

　　多穿点衣服，高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要做好自身的保暖工作，防止发生感冒的情况。如果感冒的话，人的免疫力就会下降，会加重高原反应。

　　 5、注意饮食可缓解高原反应

　　当身体出现高原反应以后，可以将三餐改为多餐，每次只吃一点点并且吃容易消化的.食物，减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物，多吃高碳水和富含维他命的食物，例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身体出现脱水状况。

　　缓解高原反应的方法3

　　1、需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的疾病。

　　2、从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。

　　3、必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。

　　4、到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。

　　5、日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。

　　6、患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有特责任制不适，应及时诊。

　　7、登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。

怎么样缓解高原反应

预防高原反应方法：1）提前开始服用预防高原反应的，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。2）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。3）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。4）不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和抽烟。5）要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水，可以有效保持体内的水分，增加身体的抵抗力。

你是如何应对高原反应的？

一般预防或缓解高原反应的办法：
1、提前一两周吃高原安或红景天胶囊，在高原上还继续吃奥默蓝养片。
2、对于第一次上高原，尤其是要到海拔3000米以上、甚至4000米以上的地方，建议首先在海拔2500至3000米的地方适应两三天高原环境，然后再到更高海拔的地方。
3、上高原的头两三天最好不洗澡，以尽快适应高原环境
4、在高原上要多休息、少运动
5、在高原上要吃饱，尤其是多吃牦牛肉、猪羊肉，以补充体能。
6、在高原上多喝热开水，尽量不喝冷水。也可多喝红糖水、或口服葡萄液。
7、在高原上及时增减衣服，以免感冒后易引起高原反应。
8、如果发生了较为严重的高原反应，可以吸氧气以快速缓解。

如何克服高原反应？

初入海拔3000M时，人体出现高原反应症，如头晕、头痛等，利用药物、综合性锻炼等方法有利于高原习服，适应高原缺氧环境。登上更高海拔地区，一些体制好、适应力较强的人群某些症状有所减轻。而超过3900M海拔以后，大气中氧分压愈低，则机体缺氧程度也会相应加重。

1、初上高原，第一天要休息好，前两天避免剧烈活动和情绪兴奋，前3-5天避免洗澡，尤其是热水澡，以免循环加快加剧缺氧，导致肺水肿。

2、在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合，大量抽烟，会明显加重高原反应。

3、日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头疼的药，抗高反的有奥默牌蓝养片。

4、饮食方面，软、流食为好，如面条、粥类，其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气，软流质饮食又利于消化吸收，增加水分摄入。

5、注意补充水分，适量饮水。

6、如果适应酥油茶的味道的话，可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。

7、初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲，加重高原反应

8、对初进高原者，要保持良好的心态，平常心对待

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