缓解高原反应的方法-怎么样缓解高原反应

缓解高原反应的方法

  缓解高原反应的方法,都有哪些呢?现如今自驾游十分流行,很多朋友会选择自己驾车去西藏等高海拔地区旅游,既然是高海拔地区,首先要面对的就是高原反应。那么缓解高原反应的方法,看看本文的分享吧。

  缓解高原反应的方法1

  1、头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。

  2、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。

  3、禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。

  4、进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

  5、保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。

  6、避免受凉。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。

  缓解高原反应的方法2

   1、吸氧高原反应

  当在高原地区发生高原反应时,可以自己随身携带一个氧气瓶,感觉身体不舒服,呼吸困难时,就可以自行进行吸氧,提高身体里的氧气含量,这样可以有效的缓解高原反应。

   2、休息

  当产生高原反应时,最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间,让身体有一个适应的过程。

   3、稳定情绪

  在高原地区,最好是坐着休息,不要兴奋的到处走动,也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来,保持心态平稳,情绪不要太过于激动。

   4、保暖

  多穿点衣服,高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要做好自身的保暖工作,防止发生感冒的情况。如果感冒的话,人的免疫力就会下降,会加重高原反应。

   5、注意饮食可缓解高原反应

  当身体出现高原反应以后,可以将三餐改为多餐,每次只吃一点点并且吃容易消化的.食物,减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物,多吃高碳水和富含维他命的食物,例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水,防止身体出现脱水状况。

  缓解高原反应的方法3

  1、需到高原地区工作的人员,应通过仔细的体检,排除不适宜在高原工作的疾病。

  2、从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升,逐步适应。

  3、必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如:利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。

  4、到达高原地区后,体力活动要循序渐进,尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。

  5、日程不能安排得太紧,尤其是初到两日内。

  6、患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有特责任制不适,应及时诊。

  7、登高时,速度不可太快,出现胸闷等症状,应立即原地休息。有条件可吸氧,情况允许时返回起点。

怎么样缓解高原反应

预防高原反应方法:1)提前开始服用预防高原反应的,奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。2)刚进入高原,行动宜慢不宜快,不要急速行走,更不能跑步,不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息。3)高原温差特别大,很容易着凉感冒,应做好保暖措施,要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。4)不要暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,最好不要饮酒和抽烟。5)要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水,可以有效保持体内的水分,增加身体的抵抗力。

你是如何应对高原反应的?

一般预防或缓解高原反应的办法:
1、提前一两周吃高原安或红景天胶囊,在高原上还继续吃奥默蓝养片。
2、对于第一次上高原,尤其是要到海拔3000米以上、甚至4000米以上的地方,建议首先在海拔2500至3000米的地方适应两三天高原环境,然后再到更高海拔的地方。
3、上高原的头两三天最好不洗澡,以尽快适应高原环境
4、在高原上要多休息、少运动
5、在高原上要吃饱,尤其是多吃牦牛肉、猪羊肉,以补充体能。
6、在高原上多喝热开水,尽量不喝冷水。也可多喝红糖水、或口服葡萄液。
7、在高原上及时增减衣服,以免感冒后易引起高原反应。
8、如果发生了较为严重的高原反应,可以吸氧气以快速缓解。

如何克服高原反应?

初入海拔3000M时,人体出现高原反应症,如头晕、头痛等,利用药物、综合性锻炼等方法有利于高原习服,适应高原缺氧环境。登上更高海拔地区,一些体制好、适应力较强的人群某些症状有所减轻。而超过3900M海拔以后,大气中氧分压愈低,则机体缺氧程度也会相应加重。

1、初上高原,第一天要休息好,前两天避免剧烈活动和情绪兴奋,前3-5天避免洗澡,尤其是热水澡,以免循环加快加剧缺氧,导致肺水肿。

2、在高原期间应戒烟,一氧化碳是香烟的重要产物,更易与血红蛋白结合,大量抽烟,会明显加重高原反应。

3、日常的用药也备一些,如感冒药,肠胃药,消炎药,治头疼的药,抗高反的有奥默牌蓝养片。

4、饮食方面,软、流食为好,如面条、粥类,其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退,消化系统功能减弱,胃肠胀气,软流质饮食又利于消化吸收,增加水分摄入。

5、注意补充水分,适量饮水。

6、如果适应酥油茶的味道的话,可以喝一些酥油茶,对于适应高原环境有一定的帮助。

7、初到高原时不宜饮酒,因为饮酒可使心跳加快,呼吸加深加快,导致严重缺氧而影响食欲,加重高原反应

8、对初进高原者,要保持良好的心态,平常心对待

「点点赞赏,手留余香」

赞赏

  • 知心小姐姐呢
  • 坤之08
  • 唔耐受q9e
  • 晨曦星动
  • 思齐惑捧求
  • 10人赞过
10
3
0
评论 0 请文明上网,理性发言

相关文章