首页 / 文章 / 生活指南

正确的睡姿_孕妇正确的睡姿_怀孕正确的睡姿

roughgox 47 字体： 放大 缩小

睡眠姿势一般包括右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。

左侧卧位。会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此，左侧睡会压迫这些器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

正确的睡姿图解图片

仰卧位。肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。

正确的睡姿是什么样的图片

右侧卧位。能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

正确的睡姿图片图片

俯卧位。此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

正确的睡姿有助长高图片

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

孕妇正确的睡姿图片

在右侧卧位和仰卧位时，身体要保持一定的曲度，尤其仰卧位时，腿部下方放些薄被子，可以时积聚在小腿部的血液回流，纾解压力，放松身体。

怀孕正确的睡姿图片

在选择好睡姿后，如何提高睡眠质量，还请参考我的经验“如何提高睡眠质量”，在快节奏的生活中，优质的睡眠是身体健康最重要的保障，愿你睡出健康。

幼儿正确的睡姿图片

睡觉的时候要垫上枕头。很多人会误解不睡枕头身体是水平的，其实，不垫枕头的时候，头部是向后仰的，这样就颈椎就需要承受更大的压力了。

婴儿正确的睡姿图片

1、在睡觉之前根据个人喜好或者身体情况做一些健身运动，但是要量力而为，不要过度劳累，像散步、瑜伽等都比较适合。2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。3、要保持卧室内的空气的流通性，要每天对室内进行清洁，使得空气清新怡人，并且湿润，这样有睡觉的氛围。4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。以上内容中，做了一个非常细致的分析，希望以上的内容对于广大的女性能够起到帮助。本文对现在都市压力繁重的年轻女性可以起到很好的作用，让大家在睡觉的同时，跟着一起美丽。通过本文的详细介绍，你是不是也觉得睡觉很神奇呢？那么，爱美的你有没有对身体和皮肤不好的睡觉姿势呢？如果有的话，就赶紧纠正过来吧。

「点点赞赏，手留余香」

赞赏

  • 流年浅遇
  • zhotao140
  • Kireiku
  • 辗牙锹宰柿伺
  • zhuyan413
  • 5人赞过
5
2
0
反馈
返回列表

上一篇：怎么打开注册表编辑器_怎么打开注册表管理器_注册表编辑器怎么恢复

下一篇：LOLS10猴子天赋怎么加点 S10猴子天赋加点及出装推荐

评论 0 条 请文明上网，理性发言

相关文章

Copyright ©2012-2024 baiduseoGUIDE.com
粤ICP备92153202-02 | 关于我们 | 联系我们 | 隐私保护