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大学生体能测试标准_青少年体能测试标准表_体能测试标准表

大漢賢後衛子夫 73 字体： 放大 缩小

大学生体能测试标准表图片

2020大学生体测标准是什么1.身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。

2.肺活量，占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。

3.坐位体前屈，占百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格，25满分，男生7及格，24.9满分。似乎及格是都可以的，但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说，满分似乎很不易。

4.立定跳远，占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。

5.50米跑，占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，精确到小数点。

6.男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

7.男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

除了跑步之外，一般的体测大家都是比较容易通过的，所以不用太担心，在平时没事的时候多锻炼一下，对自己的体测是很有好处的。

大学生体测需要注意什么 立定跳远很难在短时间内提升，至少体测前半个月就要开始准备了，尽量每天都跳一下，我听说过的最好的提升方法就是跳楼梯，在楼梯上一节一节跳上去，可以扶着栏杆跳安全一些，这样可以提高弹跳力，测之前在原地小跳几下，找找感觉，一般第一次跳跳的比较远，后面都没什么力气了。

坐卧体前屈简直就是一个噩梦，但是痛苦也就那么十几秒，基本上在测前半个月准备一下，每天晚上睡觉前在床上拉一下筋，身体下不去可以找人帮忙压一下。

然后最最重要的女生800男生1000米，这个是最难熬的，尤其是现在天气日渐寒冷，在跑步时稍不注意就会感染风寒，因此建议大家在体测还没有开始之前最好去学校操场锻炼一下，坚持到体测那天，这样自己会轻松许多。

近日，国务院发文提出，要保证学生每天1小时校园体育活动。最近也正值大学“体测季”，引体向上、1000米、立定跳远……千万别在考试时才想到要锻炼！每天锻炼1小时，轻松过体测！

教育部日前印发《国家学生体质健康标准(2014年修订）》，将于新学期实施。《标准》规定，大学毕业时，测试成绩仍达不到50分者将按结业或肄业处理。你的体重在正常范围内吗？引体向上能做几个？耐力跑多久没练了？快看看你达标了没有！没达标的抓紧锻炼起来！

大学生体能测试标准题图片

人民日报：教育部日前印发《国家学生体质健康标准(2014年修订）》，将于新学期实施。《标准》规定，大学毕业时，测试成绩仍达不到50分者将按结业或肄业处理。你的体重在正常范围内吗？引体向上能做几个？耐力跑多久没练了？快看看你达标了没有！没达标的抓紧锻炼起来！

①学会引体向上：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能拉高，不要让身体摆动；

②锻炼耐力：可采用定时跑、球类、负重连续跳、较长距离的跨步跳等；

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