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肺活量大的好处和坏处

林可辰超阔耐 215 字体： 放大 缩小

随着社会经济的发展，大家越来越注重自己的身体健康。肺活量的大小，关系到一个人健康与否，所以肺活量越大，身体相对于别人来说就会越健康。那么肺活量大有什么好处，肺活量和跑步是否有关系，肺活量多少属于正常的范围，肺活量大小和高原反应是否有关，肺活量大小和唱歌是否有关，吸烟是否会影响肺活量，如何提高肺活量?

肺活量大的好处是什么图片

肺活量大的好处

肺活量的大小关系到一个人的身体健康与否，所以肺活量越大，身体相对别人来说就会越健康。

肺活量高代表具体吸收氧气的能力和排出废气的能力好。身体内部的氧气充足，从而能够积极的参与各种大量消耗氧的活动，如学习，工作和剧烈运动等。如果氧气供给充足的话，就能够避免注意力不集中，头痛，头晕，精神不振，失眠等不良的症状。

肺活量大的坏处图片

肺活量和跑步有关系吗

长期坚持跑步是可以提高肺活量的，所以跑步和肺活量是有关系的。经常跑步的人，他们每次吸入的气体会比不锻炼的人要多出30%到60%，如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升的话，经常跑步的人的肺活量可以达到4500毫升甚至更多，所以肺活量高的人在跑步之后不容易出现气喘，胸闷的现象。而且经常跑步的话，还能够提高自己的，心脏循环系统的功能，还能够，促进新陈代谢和生长发育。

肺活量大的人好处图片

肺活量多少属于正常

成年男子的肺活量是3500毫升，女子的肺活量是2500毫升左右。青少年的肺活量是最大的，小孩子和老年人较小，健康状况越好的人，肺活量越大。如果一些肺组织受到损害的人，如肺结核等病人，他们的肺活量都会变小。而且脊柱后凸，胸膜增厚等病人，也可能使肺的扩张受到限制，从而肺活量变小。

肺活量大小和高原反应有关吗

高原反应是机体对于高原环境的一种应激性反应，他和肺活量的大小没有关系，有些年轻人误以为自己的身体还可以，肺活量大，不会出现高原反应，就是错误的想法。并不是肺活量越大，就不会出现高原反应。高原反应是由于，高原上的空气稀薄，身体缺氧而造成的一些症状，像头痛，头晕，气短等症状。

肺活量大小和唱歌有关吗

肺活量的大小和唱歌是有关系的，但并不是肺活量越大，唱歌就会越好，唱歌的时候气息要稳定，而且还会要用丹田发声。可以通过练肺活量，提高自己的气息稳定度。身体内部的氧气充足，从而能够积极的参与各种大量消耗氧的活动，如学习，工作和剧烈运动等。如果氧气供给充足的话，就能够避免注意力不集中，头痛头晕，精神，不振，失眠等不良的症状。大家可以选择一个环境优雅，空气清新的地方。用鼻子缓缓的吸入新鲜的空气，到自己不能够再吸入空气为止，再用嘴巴慢慢的将废气呼出。这样一呼一吸，连续36次，长期坚持就能够提高肺活量。

吸烟会影响肺活量吗

吸烟是会影响肺活量的，因为抽烟产生的烟雾是固体颗粒，固体颗粒被吸入之后就会吸附在肺上，从而占用了肺泡的空间，影响肺活量的大小，另外肺部的发黑也是因为这个原因。

如何提高肺活量

1、深呼吸

先由鼻孔慢慢的吸收气体，使我们的肺部充满气体，在吸气的过程中，慢慢的将自己的身体往上引导，这个时候，由于胸廓向上抬，很高模向下，我们的腹部就会慢慢的鼓起来，这个时候再继续的用鼻子来吸气，使肺的上部也充满空气，胸腔就会扩大，肋骨部分就会上升。

2、跑步

最近跑步受到大家的喜爱，因为它既能够很好的锻炼我们的身体，又能够节约时间和空间。提高肺活量的方法，最有效的方法是慢跑，然后再慢慢的进阶为变速跑，当然也要适当的运动。

3、扩胸运动

经常多做扩胸运动，能够有效的方式，肺活量下降，从而可以保证我们的身体健康，提高自己的心肺功能。

4、骑自行车

由于自行车运动的特殊性，所以我们下周的运动会特别的多，从而使下肢的血液供给量较多。心率的变化也会根据我们动作的不同和地势的起伏而变得不同，这样的反复练习可以强化我们的心脏功能，从而使肺活量增大，提高我们的呼吸功能。

5、跳绳

跳绳不仅能够增加我们人体的协调能力，还能够很好的锻炼到心肺功能，提高我们的肺活量，还能够起到增高的功效。

6、呼吸空气

大家可以选择一个环境优雅，空气清新的地方。用鼻子缓缓的吸入新鲜的空气，到自己不能够再吸入空气为止，再用嘴巴慢慢的将废气呼出。这样一呼一吸，连续36次，长期坚持就能够提高肺活量。

7、选择潜水或者游泳

在游泳的时候，手臂要不停的划水，还要克服水的阻力前行，这个方法可以锻炼和提高肺活量。还有，游泳的时候，人的胸部会受到很大的压力，再加上遇到冷水就会收缩，就会使我们感到呼吸困难，强迫我们用力的呼吸，加大呼吸的深度，从而强迫身体摄入更多的氧气，使我们的呼吸肌变得发达起来，胸围也会增大，还能够有效的提高肺活量，特别有利于身体健康。

随着大家对养生的关注，提高自己的肺活量，也能够保障自己的身体健康。肺活量大能够避免一些注意力不集中，头痛，头晕，精神不振，失眠等症状，从而能够使我们更加高效的投入到工作学习生活中去，了解了肺活量大的好处，肺活量和跑步是否有关系，肺活量多少属于正常范围，肺活量大小是否和高原反应有关，唱歌和肺活量大小是否有关系，吸烟是否会影响肺活量，如何提高肺活量，能够帮助我们科学的提高肺活量。

健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减小。因此，肺活量明显减小是限制性通气障碍的表现。由于肺活量的测定方法简单，重复性较好，故是健康检查常用的指标。测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。

医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。

坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持参加适当的体育锻炼

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

坚持参加适当的体力活动

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

坚持每天做扩胸动作

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

防止烟雾损害肺部

居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。

锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。

3200，小AA， 75斤，乃们有什么想问的。

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