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相信你对女性健康的知识了解的不多，下面学习啦小编给你整理了有关女性生活健康的小常识，一起来了解吧!

关于女性健康问题图片

有关女性生活健康的小常识有哪些?

1. 不要每天都使用护垫

虽说有很多护垫品牌都打着轻薄、透气、无感的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换新鲜的护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

2. 便前也要洗手

都说饭前便后要洗手，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

3. 不要把卫生巾存放在洗手间

很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

4. 睡觉时把Bra脱掉

担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始中空睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。

5. 一定要让他干净地上床

别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。

6. 电视开着就不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!

7. 不要光靠跑步来减肥

很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂挥汗跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。8. 尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

9. 每天走6000步

代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

10. 减少盐分摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

11. 每天喝2000ml 的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

12. 吃饭时少喝水

可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

13. 高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的健康极限在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14. 每周熬夜不超过2 次

年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

15. 向右侧卧最健康

大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

关于女性健康的知识图片

本书从女性饮食、运动、生活起居、心理保健、生理保健、疾病预防等方面对女性健康知识进行了解读，提供了许多日常实用的养生方法。

【编辑推荐】: 如何让女姓朋友切身了解自己的健康隐患? 有没有更好的预防方法? 如何让女性朋友了解女性常见疾病的症状和危害? 假如疾病已经发生，女陸朋友又该做些什么?【内容简介】: 女性朋友在当今社会各行各业发挥着日趋重要的作用，很多女性朋友往往忙于工作、家庭的事务，忽略了自己的健康问题。对于常见的各种女性生理、心理方面的疾病，以及日常保健中女性朋友遇到的困扰，本书都提出了切实可行的解决方案。 有了疾病不要怕，没有疾病常预防，《女性健康手册》帮您成为健康靓丽、充满魅力的女人！【目录】:PART 1 健康，让女性容颜不老一、关注女性健康女性健康十大标准健康五快三良好女性心理健康标准女性健美的基本要素维护女性健康的三个关键细节二、保证女性健康的四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡PART 2 饮食，吃出健康吃出美一、女性饮食营养攻略为女性量身制定的。膳食指南三大营养素。供?女性健康能量维生素，维护女人的美丽囝保持矿物质的微量平衡囝膳食纤维好处多女性补钙有学问吃水果：小窍门、大讲究二、吃饮有窍门吃饭做到细与慢红、黄、绿、白、黑吃出健康色彩吃饭定时定量，健康有效保障五要点让加班熬夜充满活力囝适当节食助健康三、24种食物呵护女性一生健康护眼抗癌胡萝卜长寿之果核桃营养佳品鸡蛋润肺轻身杏仁囝植物雌激素豆浆活血调经一红糖水果明珠葡萄皮肤好，食红枣润肺养心莲子乌发扩齿芝麻排毒减肥食芹菜抗癌保健食洋葱人类长生食品香菇天然的美容师黄瓜PART 3 喜爱运动，迎来健康PART 4 好心态是最好的药PART 5 生活起居，细节决定健康PART 6 特别的爱，给特别的你PART 7 职场女性，做办公室里的健康专家PART 8 击退女性常见的顽疾附录 妇科体验小常识

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秋季到来，许多白领因为久坐不动在办公室而容易使泌尿系统被感染！

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据统计，每年有10%的女人发生泌尿道感染。女性患泌尿道感染的机会是男性的10倍。女性尿道的长短及尿道的位置，使女性对泌尿系统的保护有点先天不足。尿道口附近的一二厘米处常有少数细菌存在，女性尿道仅有4厘米，比起平均长18厘米的成年男性尿道要短得多，尿道内腔又比较宽，而尿道外口又临近阴道、肛门这些容易被细菌污染的部位，如果身体抵抗力下降，细菌就会乘虚而入。因此女性比男性更容易被体外细菌入侵，引起尿道炎，若上行感染膀胱还会形成膀胱炎，若再经输尿管直达肾脏，则引发肾盂肾炎。尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎对女性泌尿系统来说，是三大夙敌。

多喝水。多喝水能多排尿，等于冲洗“下水道”，夏季一日应至少喝8大杯水，每日尿量应达2000ml-3000ml，相当于小便5次以上、每次尿量较多。

有尿意不要忍。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。

别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。

经期勤做卫生工作。女性正常的阴道PH 值范围为3.8到4.5，因此在选择女性护理液方面，应该注意选择PH4.0左右的护理液，以免破坏阴道弱酸环境。

尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热，这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。

夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。

夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。

定时清洗外阴。建议选用比较温和的护理液配合使用。譬如娇妍私处沐浴露，温和无刺激，令女性私处部位远离病菌。

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