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老年人春季养生_老年人春季养生知识_老年人春季养生之道

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春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春以后，是以风温邪气致病。所以，很多人在春季里感觉到腿重、乏力，就是这个原因。老年人要格外注意，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。

春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

老年人春季养生知识图片

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生春困现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调春夏养阳，秋冬养阴，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

做法：将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟；腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出，压碎。油烧热下葱丝，火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上，加盐、味精、香油拌匀，撒上碎干果即可。

原料：瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、盐、味精、鸡油少许。

做法：白菜洗净、切丝，放入沸水中，刚熟时捞出，放清水漂净，滤干水分待用；锅置于旺火上，下鸡油烧五成熟，放人蒜，炒金黄宫锁心玉色，再加瘦肉合炒，加入细盐，入汤煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精便可食用。

老年人春季养生小常识图片

大家都知道老年人如果想要养生的话，就必须保持一个乐观的精神态度，只要开心的度过每一天，比什么良药补品都来得重要，春天是个春暖花开万物复苏的好时候。这个季节是最适合老年人养生的。那么老人春季养生秘诀有哪些呢?今天就给大家介绍一下吧。

根据不同的季节变化，每个人的身体素质不同，应该采取一些适当的养生小常识，这样可以有助于自己的身体健康，你能够在合适的季节当中，有效地预防各种各样的疾病，那么下面小编就给大家详细的讲解一下，老年人春季养生小常识是什么呢，希望可以给大家带来一些帮助。

春天是万物复苏的阶级，也是很多疾病的高发时期。根据数据表明，一年之中，疾病复发几率最高的时候就是在春季的时候。那么在春季养生中应该如何预防疾病呢？特别是抵抗力较低的老年人。一起来看看吧！

老年人春季养生应重在图片

1、注意保暖要春捂

俗语说“春捂秋冻，到老不生病”。早春的衣着应以“春捂”为主，当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖，因为这些部位特别敏感。室温控制在20度左右比较合适，北方一般在3月中旬停暖气，如果室内寒冷，尤其是老人住的房间，可用电暖气等设备取暖，睡眠时被子盖得可稍厚一点，晚上夜起时要注意披衣。

2、营养构成以高热量为主

人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，所以早春季节老人的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，适量多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等，以提高机体的抗病能力。同时应注意多饮茶，多吃一些菌类如黑木耳等。茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，降低血压，预防中风。

3、加强锻炼，增强体质

“一年之季在于春”，春季的运动保健是增强体质、恢复身体元气的最佳方法。漫长的冬季使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。但应注意循序渐进，运动量不可过大，如果晨炼不宜起得过早，运动前要充分作好准备活动，运动中不要出汗太多，注意运动中和运动后的保暖，防止受风寒而引起感冒和旧病复发。

4、保持情绪稳定，溶入大自然以养神

老人在春天要让自己的意志升发，应心胸开阔，乐观愉快，最好的方法是走出小天地，溶入大自然，到野外走一走，到公园转一转，踏青赏花，怡情养性，感受大自然的情趣，还可以养花、种草、养鱼。室内要注意开窗通风，使阳光充足，空气新鲜流通，这对防病保健大有裨益。

小结：春季的时候天气总是忽冷忽热，天气的温度总是飘忽不定的。老年人的抵抗力并没有年轻人那么强，所以在春季的时候老年人需要做一些防范，增强锻炼，使得抵抗力提高。

很多人在完成自己为人父母的使命之后，就开始了准备自己将来的生活，不是在家逗逗孙子就是在楼下和隔壁张大爷，王嫂下期跳舞，或者就是每天超市门口排长队选购优质实惠的蔬菜。这也是如今很多老年人的普遍生活。

老年人春季养生保健知识图片

老年人春季养生小知识图片

一：按时休息

很多人因为之前的工作原因，导致退休之后还是晚睡早起，这样的作息习惯是不正确的，说通俗点就是你们在间接的损耗自己身体。可是如今很多的老人不困不睡觉，都错误的认为只有当困倦来临，才会是要睡觉的信号，事实上当困倦来临的时候，大脑处于相当疲劳的状态，所以切记老年人不应该直到这个时候才去休息。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

老年人春季养生之道图片

老年人春季养生食谱图片

二： 枸杞，菊花，红枣泡水

据调查研究，在经常饮水习惯的的人中，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。其中喝水的时候加入枸杞，菊花或者红枣对于提高老年人的免疫力起到很关键的作用，枸杞菊花，红枣的营养价值都是极为丰富的，这也是如今很多家庭养生的必备用品。

老年人春季养生保健图片

三：加强锻炼提升身体素质

很多老人会认为自己年纪大了，也就开始变得慢慢懒散起来，这就导致每天窝在家里面，当身体缺乏锻炼之后，身体条件的各项机能都会随着经常性的缺乏锻炼，导致宅在家里面不想动弹，这其实也是很关键的一点。豆豆在这里要告诉你们的就是，一定要经常让父母加强身体锻炼。这样才会为养生起到很好的辅助效果，尤其当健身完之后回家泡水枸杞茶，会让身体更加健康。

今天豆豆就为你们聊到这里，下期我们继续聊聊养生中遇到的难题。

老年人春季养生小常识你知道多少？草木丛生，百花齐放，大自然一片生机勃勃！春天，大地一派新气象，我们经过了一个寒冷的冬天，都欣喜地迎接着温暖的春天到来。春季是一个注重养生的季节，大家应该注重春季养生，特别是老年人春季养生。所谓的一年之计在于春，老年人这个季节做好养生工作，可为一年的身体健康打下坚实的基础哦。赶紧抓住这大好时光吧。

大家经过一个漫长的冬天终于等到了气温回升的季节了，在整个冬天里，由于天气寒冷，我们穿的比较多，因此不利于人体的新陈代谢，从而人体许多功能就会下降。所以，春季正是养生的最佳季节。老年人的身体抵抗能力相对年轻人而言要差一些，所以在这时候更要注意养生哦。下面小编给大家介绍几点老年春季养生的知识，希望可以帮助到你。

春天的气候变化多端，乍暖乍寒，特别是早春季节，常伴有寒潮侵袭，气候骤降。再加上这时人体的皮肤已开始变形疏泄，对寒邪的抵御能力有所减弱。因此，小孩子、老年人就很容易患伤风感冒，并由此引发急性肺炎、支气管炎、哮喘等多种疾病。所以，老年人春季养生小知识一，就是要随时注意增减衣被，出门的时候最好要带口罩，切忌不要过早脱去冬天的棉衣。一旦感冒了，不要耽误治病的最佳时间，要及时去看医生，用药越早，其治疗效果就越好。

老年人春季养生，一定要注意保持充足的睡眠哦。这个应该根据老年人自己身体和季节的情况来调节自身的睡眠状况。在能够保持睡眠充足的前提下，还可以到周边去散步，游玩，踏青，呼吸新鲜空气，放松身心。这样对老年人的身体健康是有很大帮助的，同时还能够有效预防春季的一些季节病。

春季万物苏醒了，室外的空气清新，也正是锻炼身体的最好时机，老年人千万不要错过了最佳时机哦，平时多到公园、景区等树木繁多的地方去活动一下筋骨，这样既能够保证呼吸到新鲜的空气，又保证了日常锻炼，同时还改善了人体免疫能力。但是有一点值得大家注意的是，春季由于天气的变化，时常会出现雾蒙蒙的天气，老年人在外活动一定要避开这些情况哦，雾里面会夹杂着很多对人体有害的杂质，如果在这种天气下出去运动，不但不利于老年人春季养生，反之还会伤害人体健康。

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