孕期补铁5款食谱推荐 孕期缺铁造成的影响
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铁元素对于孕妇来说是十分重要的,孕妇孕期缺铁将会直接影响到胎儿的健康发育,那么,孕期怎么补铁?孕期补铁吃什么?孕期补铁需要注意的事项有哪些? 下面跟随GUIDE信息网了解一下吧!
孕期缺铁造成的影响
1、对孕妇的危害
铁是生产人体红细胞的主力军,准妈妈倘若缺铁,那么就会引发贫血,便会有头昏,无力,心悸等现象,导致血压飙升,损害心脏健康,甚至在生产时还会引发各种合并症。
2、对胎儿的危害
胎儿同样需要足够的铁来支持,倘若补充不足会直接抑制成长,造成宫内氧气不足,影响大脑发育,损坏免疫系统,严重者可直接威胁生命,造成流产,死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝,即使能够安全出世,往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。
3、对产妇的危害
孕期缺铁的危害甚至会延续到产后,分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多,排泄恶露时间较长,很容易使下身刀口感染病菌,继而阻碍子宫的正常恢复。且这类产妇身体素质较差,因此也特别容易受到流行病毒的攻击,常常生病。
孕期补铁食谱大全
木耳枣豆羹
准备食材:黑木耳、黄豆、红枣、盐
做法:
1、黑木耳、黄豆泡发洗净,红枣洗净备用;
2、然后将黑木耳、黄豆、红枣一同放入锅内,加入适量清水煮烂即可。
芹菜炒木耳
准备食材:芹菜、黑木耳、辣椒
做法:
1、黑木耳泡发洗净,芹菜洗净切段,辣椒洗净切丝备用;
2、先将黑木耳用开水烫一遍,然后将辣椒丝放入锅内炒香,然后加入芹菜翻炒几分钟,最后将黑木耳倒入一同翻炒,加入适量盐调味即可。
素炒菠菜
准备食材:菠菜、大蒜、盐
做法:将菠菜洗净,大蒜剥好切碎备用,然后将大蒜放入锅内爆香,倒入菠菜翻炒至熟,出锅前加入适量盐即可。
火爆腰花
准备食材:猪腰、黄瓜、红泡椒等
做法:
1、猪腰洗净切花,黄瓜洗净切片,红泡椒洗净剁碎备用;
2、往锅内倒入适量食用油,然后将红泡椒和大蒜放入锅内炒香,然后再倒入准备好的腰花爆炒,最后将黄瓜倒入一同翻炒并加入汤汁即可。
木耳烧豆腐
准备食材:黑木耳、白豆腐
做法:
1、黑木耳泡发洗净撕成小朵,白豆腐切片备用;
2、先将辣椒、大蒜放入锅内爆香,然后将准备好的黑木耳和白豆腐放入锅内,加入适量高汤和盐小火炖10分钟左右即可。
孕期补铁注意事项
1、不宜过量。铁元素对于孕妇和胎儿的健康来说确实十分重要,但是孕期补铁的话还需要注意不宜过量,孕期补铁要注意适度,根据孕妇自身情况而定适当进行铁元素的补充,孕期过量补铁的话易产生反作用的效果。孕期补铁还需要注意的一点就是不宜盲目进补,现在市场上有很多的孕妇补铁产品,但是考虑孕妇特殊体质的关系,而且每个孕妇缺铁的实际情况不同,所以不宜盲目食用补铁产品,切记一定要在医生指导下服用。
2、注重维生素C的补充。孕期补铁过程中还不要忘记维生素C的补充哦,因为维生素C可以 有效促进铁元素的吸收,所以孕期补铁适当进行维生素C的补充也是很有必要的哦。
3、不宜与钙同补。孕期补铁还要注意不宜与钙元素同时进补哦,据了解,钙元素会影响到铁元素的吸收,所以孕妇孕期补铁的同时是禁止补钙的哦。
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