喝水减肥七天见效
篇首语:没有道路直接通向成功,我们必须用自己的辛勤与汗水,来凝结这条漫长的道路。本文由GUIDE信息网(baiduseoguide.com)小编为大家整理,主要介绍了喝水减肥七天见效相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
喝水是可以减肥的,你知道吗?可是不要不分时候的乱喝。在错误的时间喝水不但不减肥,还会造成身体浮肿,看起来反而更胖。那要怎样喝水才能减肥呢?现在小编就来告诉你正确的喝水减肥法,七天就能看到效果哦。
清晨起床要喝水
清晨起床后空腹喝一杯温热的白开水,约300ml即可,要小口小口的喝(猛得灌水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!
餐前喝水效果佳
此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦。
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者溷淆,把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。
想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
推荐花茶:
洛神花——解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的,冷、热饮都可以。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌。
迭香——促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。
决明子——促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它,陈皮性温,和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香——可以利尿、发汗,清除皮下脂肪中的废物,防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香,是一种多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的种子)。
喝水注意事项:
1、饮水要少饮多次。每次以一小杯为好,运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不对的。一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒;
2、要养成定时饮水的习惯,不要等到感到口渴才喝水。在每天清晨起床后,上午10点左右,下午3、4点,晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”饮水,每次要饮用1-2杯白开水;
3、出汗较多、运动后,要喝加盐温开水,不要喝生水。大量出汗后只喝不加盐的开水不利于体内电解质平衡。生水里含有致病的细菌,此外,水中的氯与水中残留的有机物相互作用,可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水;
4、多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法。蔬菜和水果既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素,可谓一举多得;
5、协助燃烧脂肪。消耗脂肪需要水的协助,如果体内水分不足,脂肪的代谢会降低,另外,喝水可以有助于降低食欲,让你进餐后感觉更满足;
要注意多饮白开水,别让零食代替身体对水的渴望。多喝水还会滋润肌肤,令皮肤光滑有弹性,所以,夸张一点说,好身材都是喝出来的。
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