掌握方法避免禁忌! 女人补血利弊
篇首语:引诱肉体的是金钱和奢望,吸引灵魂的是知识和理智。本文由GUIDE信息网(baiduseoguide.com)小编为大家整理,主要介绍了掌握方法避免禁忌! 女人补血利弊相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
女性每个月都会有生理期造成的失血,因此要特别注重补血。然而补血方法百百款,有什麽优点与缺点要注意的呢?各位姊妹,赶快看看以下内容,让你知道如何健康补血又不伤身,做个气色红润的天然美女吧!
一、女人补血的五大方法
1、日常食补做起
应适当吃些富含「造血原料」的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物内脏、鱼虾、蛋类、豆製品。
知识家:黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果也可以等。
2、培养精神活力
心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。
3、注重睡眠品质
充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒淤限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4、经常运动锻炼
经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
5、药膳资补养身
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效。
二、女性补血的五大禁忌
1、红枣效果甚微
不少人提到补血就会想到红枣,红枣是很好的补血良方,但这里要说的是,单单食用红枣,效果不是很好,但若搭配葡萄干、龙眼乾等食品的话,补血效果就会很明显了。
知识家:红枣不宜常吃,易使人变胖,而且吃多了容易胀气。
2、只食用保健品
市场上有很多的补血保健品,但在服用前请确定是缺铁性贫血,而且保健品中虽含有一定量的铁质,但含量一般都较低。
知识家:贫血并非疾病,而是一种症状,不可将补血保健代替贫血治疗。
3、红糖补血功效
红糖水并没有补血的功效。相反的有些红糖提纯不够,还会有很多杂质。红糖能促进人体排汗,但不利于产妇身体恢复。
知识家:专家建议补水最好选用白开水,或者通过摄入一些新鲜的蔬菜和水果来达到补充水分的目的。
4、短期间歇补血
贫血补铁应坚持「小量、长期」的原则。严格按医嘱服药,切勿加大服药剂量,以免铁中毒。严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。
知识家:铁中毒表现为头晕、噁心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等。
5、其他饮食禁忌
食用过多脂肪,可抑制人体造血功能,同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响,因此每天摄入脂肪量不应超过70克,一般以50克左右为宜,最好是食用植物油脂。
知识家:碱性不利铁质吸收,胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。
宋兵甲-网站目录
相关文章
-
重庆奇宝居网络有限公司经销批发的其他民间工艺品、民间工艺、创意家居畅销消费者市场,在消费者当中享...
-
《侠盗飞车罪恶都市》是由R星制作发行的一款动作冒险游戏,是经典冒险游戏GTA系列作品,属于开放世界的动...
-
喜欢玩倩倩女幽魂的玩家可能会发现,在游戏中难免花费不小,那么倩女幽魂平民该怎样勤俭持家,娱乐之余又能...
-
所以我们今天要讨论的并不是官方何时能真正杜绝喷子,而是要和大家探讨一下这个让所有LOL玩家们都无比...
-
QQ空间是一个展示自己的空间,它记录你每天的心情,保存你过去美好记忆的照片和视频。为了保护自己的隐...
-
现在的播放器越来越多,我们怎样去选择呢?今天我给大家推荐比较好用的播放器。2018什么播放器最好用呢?电...
-
在朋友圈看到有的好友发的图片,是几种拼在一起或是长图的,这种是如何做到的呢,下面就给大家介绍一下。2....
-
运球中永远不讨论走步,只要不翻腕,不单手抓球,能走9999步都是能力的提现,我们可以运球滑步、小碎步、跳步...
-
金秋季节,正是登山赏秋、看红叶好时节,那么,北京秋季去哪里旅游比较好呢?京城秋天去哪里看红叶呢?MAIGOO小...
-
1、我们将输入法切换到搜狗输入法,然后右击===更换皮肤===这里就有一些推荐的皮肤,要是大家觉得还是不...