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游泳在水里换气的正确方法-游泳换气技巧

尼澌湖水怪- 25 字体： 放大 缩小

游泳时换气的正确做法:


1.用嘴巴在水面上吸气、嘴呼气或者口鼻同时在水面下呼气（仰泳的呼、吸都在水面上），都要慢呼快吸。可以缓慢地把气全部呼完，快速用嘴巴吸足气，然后迅速将头浸入水中，进行下一轮的换气练习。


2.水下嘴出气，一定要把气吐干净。抬头在水面上用嘴大口吸气，一定要把嘴张开，张大。或者水下鼻子出气，水上嘴吸气。

游泳换气技巧

这个要根据游泳姿势来确定

1、蛙泳中的换气技巧：首先我们借助双手的支撑物（池边、同伴和教练的双手），把头同时没入水中练习闷气，过段时间后缓慢站起，这样几次反复练习以后，脱离支撑物，自己独立进入水中闷气，闷气时间越长，取得的效果越明显。其次将头部没入水中，然后缓慢地用口均匀吐气，注意吐气时不可以间断要连续进行，间断的话容易呛到水，过一段时间后慢慢站起，水中吐气的时间越长越好。

2、蝶泳中的换气技巧：要靠呼吸和划水次数配合，换气一般是一次划水进行一次呼吸，但是为了加快游泳速度，也可以完成两次或两次以上划水动作后，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它们的配合比例是1：2：1（1次手臂动作---2次腿的动作--1次呼吸）。

游泳换气方式定义

换气就是：慢慢吐气，快速吸气。

蛙泳换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气。

自由泳换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，也可以划三次水两边换气。

仰泳换气：手摆臂时，用口吸气，手划水时，用口鼻吐气。

蝶泳换气：两手向前插水时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气。

游泳如何换气

水里吐气，在水面吸气。 以蛙游为例,收手臂到前胸时,头部自然向上抬,出水面吸气,然后手臂划出,头部入水吐气,....就是这个过程啦,多多练习.自由泳只要侧过头就能换气了，要与手部动作配合.   要学会水中换气，是不太容易。。因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。  你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。想练好换气,我觉得可以两个办法。一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。  但不要急，一般每天游的话，半个月后会有感觉吧。还有一种是，先练抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，游的路线比较长了，就可以试着把头埋在水中一次，然后再抬起来，仍然抬头划水，划几次后，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。  这两种方法是异曲同工，关键还是多游水，熟能生巧嘛。。 水里吐气,鼻子和嘴巴一起吐,但是主要是鼻子吐的多,水面上吸气,关于快慢,要看具体的游泳方式,蛙泳换气可以慢点,自由泳换气要快!

游泳怎么练习换气

学游泳换气的方法：1、先在泳池埋在水里吐气，头抬起的练习。2、再练习憋气下的蛙泳，大概能有三、四次划水。3、最后练习换气：在两手向后下方划水的时候，趁势抬头吸气。4、双手收回的时候头低下吐气，如此循环。5、反反复复地练习和体会，直到比较熟练。6、喝一两口水是正常的，稍微呛一下也是正常的。7、游泳是人的本能，因为我们生下来之前，就在娘肚子里游泳。8、你想象自己是一条鱼，在水里很自在。9、一边游一边体会，游得最快时的那个姿势和换气就是正确的。扩展资料：游泳按泳姿分类常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。一、爬泳澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是爬泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。爬泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。二、蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。参考资料来源：百度百科-游泳 游泳怎游泳换气气：手扶池边、同伴或教练的，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。游泳换气技巧(二)水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)游泳换气技巧(三)韵律呼吸韵律呼吸也就是“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1、手伸直合并，下沉吐气2、手向两侧平压让头上升吸气)站在齐肩深的水里，两手抓住池（岸）边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。扩展资料：1、游蛙泳，头部出水的时候身体和水面角度大；头部入水的时候，身体和水面角度小。一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。而优秀运动员每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。2、游蛙泳，头部出水的时候身体和水面角度大；头部入水的时候，身体和水面角度小。一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。而优秀运动员每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。参考资料来源：人民网-学蛙泳在水盆里练换气 想抬头的时候可以注意一下：1.双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。然后再重复动作1。归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气手臂前伸，划手抬头张嘴吸气同时收腿；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”练习的时候，不要紧张，也不要急，慢慢的用心体会。看到有的人游得好，你不妨观察一下别人有什么优点；看到动作频率很高、很用力又游不快的，你也观察一下，两者的动作有什么不同之处。从不会到会有一个过程，许多人初学的时候都这样（我以前也是），多练几次，你会感觉到自己的进步。

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