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蛙泳 怎么换气-学蛙泳如何换气

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蛙泳换气的方法如下：

在水下慢慢吐四分之三的气，头离开水面后，赶紧吐掉剩下的，接着抓紧时间吸一大口气，需要注意的一点是，水下吐气用口鼻，水上吸气只用口吸。

臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

换气的时间段是你腿向后蹬后在水面漂的1~2S时，腿保持并拢，手向下压水，由于作用力与反作用力，上半身会露出水面，这个时候就可以换气。

扩展资料：

蛙泳的动作要领

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9、回腿动作继续进行。

10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

参考资料来源：百度百科—蛙泳

  1. 脚动手不动，手动脚不动，这是第一个前提

  2. 换气的时间段是你腿向后蹬后在水面漂的1~2S时，腿保持并拢，手向下压水，由于作用力与反作用力，上半身会露出水面，这个时候就可以换气。

  3. 换气的话是这样的：在水下慢慢吐四分之三的气，头离开水面后，赶紧吐掉剩下的，接着抓紧时间吸一大口气，需要注意的一点是，水下吐气用口鼻，水上吸气只用口吸。

  4. 换完气后，身体会沉下去，双手夹耳朵伸直后，再蹬腿

  5. 看视频还是挺有用的，重要一点就是要多练

你好楼主，先站在泳池里，手扶池边，用嘴慢慢吸气然后膝盖弯曲臀部往下座，让身体入水，头慢慢低下也入水，头入水后闭上嘴用鼻子呼气吹出泡泡来就对了，呼完了慢慢站起再慢慢用嘴吸气再蹲下用鼻子呼气，这样每天都做十到十五分钟，做个三、五天你的呼吸就差不多了，然后你再学腿和呼吸的配合，这个配合熟悉了再做呼吸、腿和手的完整配合，这样你很快就能学会。祝楼主早日学会。 不会的话买个呼吸器不久好了

学蛙泳如何换气

蛙泳动作技巧提示蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。  当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。  蛙泳臂部动作深入解析1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保?胨?嫫叫校?硖宄梢恢毕摺?2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。  在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。  为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。4、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。  将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。  当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。5、伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。  掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有"压"的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。  侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。  目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。  配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。--蛙泳呼吸蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术� ��作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意?到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有一瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样是在水下用鼻子完成的。  。   简单的游泳方式，只是很多同学卡在了换气的一个环节，但是换气往往需要有很大的浮力结合自己的游泳的动力，才能很快的学会换气，貌似是个死循环，这里我教大家一个小妙计。方法/步骤1普通的泳池(非深水区)大概都是1米多的潜水区域。水浅不说这里根本就是饺子锅，你能从这里学出来你牛B！但是你不会游又考不下深水证还去不了深水区，况且2M+的深水区对于你还太危险。  仿佛是个恶性循环，因为这里我讲的是必须找个“深水区”游！2这里的“深水区”不是2M多的专业池子，而是那些非专业的大概谁有1。9M样子的水池。一般游泳馆没这地方，你最好找个经常健身的朋友带你去健身房自带的游泳池……有的会有，且不需要深水证可以下去。  3你在深水的地方靠着边，呼口气沉到水底，双脚着地站着(注意不要喝太多空气不然你就浮起来了)在水里做原地蹲跳运动，动作不要太急，跳起来头伸出水面那一会儿喝口空气，一定是要喝，再沉到水里，这样循环后你就初步掌握了在深水里呼吸的方法，慢慢试着离开池子边，给自己点压力。  4这样你就可以在深水里试着用各种“老师”教你的自由泳、蛙泳的事项步骤……你会发现这些方法在深水区里很快你就掌握咯。

蛙泳几下换气最好

蛙泳几个换气最好？

蛙泳正常应该是入水憋气出水换气，如果不想一次这样，也可以根据自己的情况来决定划2到3下才抬头换气，在水在也可以用鼻子换气的，要学会用鼻子在水下换气，这样游泳起来就不会感到憋气很难，很费劲了。还有可以学习专业的蛙泳技巧，提高自己的游泳技能。

蛙泳呼吸换气技巧小孩

蛙泳的换气动作:要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。

闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习就可以了

蛙泳一步一换气还是2步一换气

蛙泳一步一换气，初学刚练时有的教练会教蹬两次腿换一次气，正常都蹬一次蹬腿换一次气；一收，二翻，三蹬夹 ，先伸手后蹬腿，手脚不要同时动；慢收翻，快蹬夹，漂一会儿。注意翻时不要绷脚背，注意脚掌的对水面积，夹时要快，保持身体的最佳流线型。

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