失眠有哪些常用治疗方法-治疗失眠有什么好办法
治疗失眠的方法有很多，主要有以下几种：药物治疗：苯二氮类安眠药和褪黑激素类镇静药能帮助失眠患者改善失眠，药物调节的效果在短时间内非常好，当出现紧急失眠时；心理治疗：认知行为管理睡眠，放松训练等；理疗：经颅磁刺激激动是帮助失眠症患者非常好的手段。这些综合干预失眠症的手段，对中、慢性失眠症患者有很好的疗效。
治疗失眠有什么好办法
失眠对于我来说是家常便饭，年轻时比较严重，因为那时事情多，白天没时间捋顺，到了晚上就浮想联翩，越想越睡不着。退休了有所改善，但还是免不了失眠，最近我找到了规律，一是白天的事白天解决，不留后患，到晚上不去想。二是睡觉尽量不推迟，十点前必须睡觉，否则越晚越睡不着。三是躺床上想愉快的事，不要想太高兴的事，那样会兴奋！实在睡不着就闭着眼睛幻想眼前美丽的景色：春暖花开，漫山遍野的桃花，小河流水，花红柳绿。想你的床铺有多么舒服（前提是床铺必须干净舒服），心情逐渐放松，放松……，实在睡不着也无所谓，你可以起来，室内溜达一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有这些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。这可是我的经验哦，最近这半年我的睡眠真的不错！不要为睡觉而睡觉，夜间偶尔睡不好也不紧张，第二天可以补回来！
如何治疗失眠
怎样才能让自己不要想太多，太难受了说一个简单而非常实用的的方法，我用这个方法不但治好了失眠，也治好了我抑郁症。曾经一度被医生判定为抑郁症患者，给开了不少抗抑郁的药，吃了也没见有多大的改善。后来，我开始学习游泳，觉得游泳是所有运动中最耗体力，同时也是最放松的运动。人的心一放松，再加身体疲倦，自然就想睡。自开始游泳后，食欲大增，睡眠明显好转，人也逐渐变得开朗起来。
评论 0 条 请文明上网，理性发言
相关文章
-
《侠盗飞车罪恶都市》是由R星制作发行的一款动作冒险游戏，是经典冒险游戏GTA系列作品，属于开放世界的动...
根源探求于己身
119 10
0 条评论
-
喜欢玩倩倩女幽魂的玩家可能会发现，在游戏中难免花费不小，那么倩女幽魂平民该怎样勤俭持家，娱乐之余又能...
叶冰悦
116 10
0 条评论
-
所以我们今天要讨论的并不是官方何时能真正杜绝喷子，而是要和大家探讨一下这个让所有LOL玩家们都无比...
喀哒11PofR
231 7
0 条评论
-
QQ空间是一个展示自己的空间，它记录你每天的心情,保存你过去美好记忆的照片和视频。为了保护自己的隐...
林夕梦
310 9
0 条评论
-
现在的播放器越来越多，我们怎样去选择呢？今天我给大家推荐比较好用的播放器。2018什么播放器最好用呢？电...
VermouthJustin
343 9
0 条评论
-
在朋友圈看到有的好友发的图片，是几种拼在一起或是长图的，这种是如何做到的呢，下面就给大家介绍一下。2....
立华奏噢
226 10
0 条评论
-
运球中永远不讨论走步，只要不翻腕，不单手抓球，能走9999步都是能力的提现，我们可以运球滑步、小碎步、跳步...
aiyouwei460
187 5
0 条评论
-
金秋季节，正是登山赏秋、看红叶好时节，那么，北京秋季去哪里旅游比较好呢？京城秋天去哪里看红叶呢？MAIGOO小...
紫荆的幻境
182 9
0 条评论
-
1、我们将输入法切换到搜狗输入法，然后右击===更换皮肤===这里就有一些推荐的皮肤，要是大家觉得还是不...
疯狂鸭子g
130 6
0 条评论
