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饭后游泳是不是不大好-午休过后多久可以游泳

我穷1233 22 字体： 放大 缩小
当然了,起码得30分钟以后才能进行运动   游泳前30-40分钟前应该吃点东西，因为游泳是一项比较消耗热量的运动，如果空腹可能会低血糖。游泳后也应该适当补充。最好是高蛋白的食品。补水也十分重要。下面还有些其实游泳时应该注意的。　　1。下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；　　2。  下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；　　3。若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；　　4。下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；　　5。不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；　　6。  跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；　　7。在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 先吃饭，饭后一小时再去游泳。不吃晚饭去游泳，由于游泳要消耗很大的体力，所以在游泳的过程中，很可能会由于体力不足发生危险。最好是吃过晚饭后一个小时去游泳，即有利于消化，又能安全的游泳。饭后马上游泳的坏处：最小的坏处——沉重，游泳时发不上力。中等的坏处——打饱嗝，不舒服。严重的坏处——胃痉挛，胃疼。经常这样，会胃炎。游泳之前，吃东西要控制好食量，大约平时饭量的百分之三十至四十好了，时间上至少隔半小时再游泳。如果吃的饱的话，隔40分－1小时后再去游泳。 肚子里这么多东西跟着你一起在水里晃荡，想想都不好。千万别一吃好就游，很影响健康的，一定要当心身体哦！

午休过后多久可以游泳

最好饭后1~2小时之间游泳。吃完饭后，肠胃还处于消化阶段，大量的血液循环都在肠胃中。如果此时下水游泳会导致血液循环流向四肢，这样供给胃部的血液就会不足，直接影响肠胃的消化功能，甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象

游泳吃饭顺序

比较适合吃东西的时间是开始游泳前的 1～1.5 小时。最好挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。

如果游泳前的 2 个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补糖了，时间最好控制在开始游泳前的 20 分钟以上，具体可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等

饿肚子游泳好吗

不要在空腹的状态下去游泳，不仅会让你很难受，游泳体验较差，而且还非常容易低血糖。

一般来说，游泳前后都建议大家吃点东西，原因也很简单，游泳会消耗大量的能量。但要提醒一下大家，不要吃完（饭后）立马去游泳，也不要游完泳立马去吃饭，这样都很可能让你的肠胃非常不舒服。

游泳前的1个小时，最好能吃些好消化而且热量还很好的食物，比如说面包、巧克力或者能量棒，也可以喝一杯牛奶。

游泳后的一个小时，尽量要吃些补充碳水化合物和蛋白质的食物，比如说蛋奶和肉类，也要补充一些运动流失的无机盐和维生素，比如蔬果和杂粮。

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