喝牛奶的好处都有什么-喝牛奶有什么好处

牛奶是高效、经济、安全的营养食品，有条件的听众现在可以拿一袋牛奶看看，牛奶中的营养成分是否含有人体所需的全部营养物质蛋白质、脂肪、乳糖、氨基酸和矿物质包括所有已知的维生素，这些营养物质的质量和组成比例都很适合人体需要。

牛奶中的蛋白质富含蛋氨酸，那么这个蛋氨酸有什么作用呢？他可以抑制交感神经，现代研究证明，交感神经活动的增强是高血压的启动因素，所以，抑制交感神经可以预防高血压。蛋白质有清除血钠的作用，因为钠过多是引起高血压的重要原因，所以减少体内多余的钠含量可以防止高血压的发生，牛奶中的蛋白质还可以防止血管硬化，有利于保持血管弹性。

牛奶中的脂肪颗粒小，呈高度分散的胶体状态，容易被人体消化吸收；脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和少量的卵磷脂、胆固醇（一种乳化剂，能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒缩小，乳化成细小的颗粒悬浮在血液中，通过血管壁被身体组织利用。） (在正常情况下，胆固醇是人体必需的营养物质。它是细胞的基本材料之一，可以合成人体的几种重要激素。当代谢不正常时，会形成动脉粥样硬化和患胆结石。）牛奶中的胆固醇含量比肉类和鸡蛋中的胆固醇含量低很多。

牛奶中的糖类成分主要是乳糖，乳糖能刺激肠道蠕动和消化腺分泌，有利于乳酸菌的生长，能抑制腐败菌。牛奶中含有的矿物质主要是钾、钠、钙、镁、铁、锌、硒、铜等碱性元素，能调节人体的酸碱平衡。体内环境的稳定是防病、抗病的基础，也是抗疲劳、抗衰老的基础。肿瘤细胞往往在酸性环境下生长。坚持每天一杯牛奶，可以帮助预防高血压和脑溢血，促进睡眠。

喝牛奶有什么好处

喝牛奶有什么好处

　　喝牛奶有什么好处？我们都知道牛奶里面含有一些对人们身体好的元素，所以很多人都会喝牛奶来补充一些微量元素，你还知道喝牛奶有哪些好处吗？下面我分享喝牛奶有什么好处的文章，一起来看下吧。

　　喝牛奶有什么好处1

　　 【注解】

　　牛奶是人们喜爱的饮品之一，它富含蛋白质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率高达98%。

　　 【营养成分】

　　牛奶中含有丰富的优质蛋白质（每100毫升牛奶含蛋白质接近于3克）、钙质和维生素A、维生素D以及B族维生素（尤其是维生素B2和维生素B12）。

　　 【功效作用】

　　常喝牛奶能降低高血压、脑血管疾病的发生率，改善儿童贫血，减缓中年妇女骨质流失，美容护肤。睡前饮用能帮助睡眠。牛奶中的钙最容易被吸收，且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶。常喝脱脂牛奶可以预防癌症。

　　 【食疗偏方】

　　 1、牛奶治习惯性便秘： 牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许。同入沙锅，用文火煮沸服用。每天早上空腹食用。

　　 2、牛奶治脾胃虚弱型妊娠呕吐： 鲜牛奶200毫升，姜汁10毫升，白糖20克。将三者煮沸后温服，每天2次。

　　 3、牛奶治小儿疳积： 牛奶、姜汁各适量。在牛奶中加姜汁2～3滴，每次服少量，每天食用3次。

　　 【食用宜忌】

　　1、煮牛奶应用武火，将开时离火，再加热，如此反复3～4次。

　　2、喝牛奶当配面包或糕点，婴儿喝纯牛奶需适当稀释。

　　3、牛奶和巧克力结合会生成草酸钙，不宜共食。

　　4、肠胃功能弱者、肾病患者不宜饮用。

　　5、老年人、血压偏高者宜饮低脂奶；缺钙者、失眠者、少儿、易怒及工作压力大的人宜饮高钙奶。

　　 【牛奶药膳】

　　 白芨煮牛奶

　　 原料： 牛奶250毫升，白芨10克，白糖20克。

　　 做法：

　　1、将白芨润透，切片。

　　2、将白芨、牛奶放入奶锅内，煮沸，再用文火煎熬15分钟，加入白糖即成。

　　 用法： 每天1次，早餐饮1杯。

　　 功效： 补虚损、益脾胃、美容颜、降血压，适用于高血压等病症。

　　 泽泻煮牛奶

　　 原料： 牛奶250毫升，泽泻10克。

　　 做法：

　　1、将泽泻研成细粉。

　　2、将牛奶置文火上烧沸，加入泽泻粉，开一次沸即成。

　　 用法： 每日1次，早餐饮1杯。

　　 功效： 渗湿利水、生津润肠，适用于糖尿病。

　　 牛奶草莓羹

　　 原料： 牛奶150毫升，草莓50克，白糖适量。

　　 做法：

　　1、先将草莓择洗干净，沥干，碾碎，加入白糖，再碾成泥。

　　2、将牛奶放入奶锅中，上火煮开，离火放冷后加入草莓泥，拌匀即成。

　　 用法： 可经常食用。

　　 功效： 补血补钙、益智健身，适用于骨质疏松。

　　喝牛奶有什么好处2

　　 运动后可以喝牛奶吗

　　运动后可以喝牛奶，运动后喝牛奶可以缓解肌肉疲劳，帮助消耗脂肪，可以帮助人体快速恢复体力。

　　 缓解肌肉疲劳

　　牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

　　 增加肌肉比例

　　对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

　　 帮助消耗脂肪

　　牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。

　　 能补充水分

　　运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。

　　 运动后多久可以喝牛奶

　　最好在运动后30分钟以内喝杯牛奶。因为体内能储存这种糖质的.量是有限的,必须经常补充,运动后30分钟内喝牛奶,可以迅速恢复体力。

　　牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

　　 运动后喝什么饮料好

　　一、想一些含有钠和钾元素的饮料对于刚运动流完汗的朋友来说，绝对是非常好的一款饮品，像力保劲功能饮料这种功能饮料在运动中和运动完喝都是非常好的，可以帮助身体恢复体力。

　　二、再就是我们平时也是可以制作一些饮料的，这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分，但是这些都要按照一些营养学的角度来调制，有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助。

　　三、还有我们平时可以选取一些矿泉水，里面也是含有许多的微量元素对于身体都是非常好的，或者也可以自己制作一些柠檬水，加入一些蜂蜜对于刚流过汗的人也是非常好的。

喝牛奶的好处

　　 现在很多人都会每天喝一些牛奶，虽然如此，大概很多人对于每天喝牛奶的好处也还是不太明白吧！一般大家都选择在早餐喝牛奶，这个时间喝牛奶是否最为健康呢？下面一起来看看吧。

　　一些专家说，牛奶有害健康。还有人说，这是你最找到的最有营养的食物。我们综合所有的说法看看我们应不应该喝牛奶。

　　作为一名营养学家，我发现很多无论想减肥还是增肥的人，他们大多数都钟情于牛奶。因此，为了要确保牛奶对人体无害，我已经研究过所有反对喝牛奶的声明，同时也带着批判的眼光看待那些鼓吹牛奶功效的宣传。毕竟，我关心的只是我客户的健康。下面是所以我对客户关于牛奶问题的回应：

　　 1、牛奶真的能燃烧脂肪吗

　　田纳西大学的研究人员在大约为期6个月的研究中发现，每日摄入三份富含钙质的奶制品的肥胖人士能比那些只摄入一份甚至更少奶制品的人减去更多的腹部脂肪。此外，研究人员发现补钙其实不如喝牛奶来得有效。为什么?他们认为既然钙能够增加人体燃烧脂肪的比率，其他的活性化合物(如牛奶蛋白)则可以提供额外燃烧脂肪作用。当然，能成功减肥的关键在于严格执行健康的饮食计划。毕竟，只是每天少吃一盒炸面圈是没有办法减肥的。

　　 2、喝奶能长肌肉吗

　　当然可以。事实上，牛奶是地球上能帮助肌肉生长的最好的食物。因为牛奶中的蛋白质是由大约80%乳清和20%酪蛋白组成。两者都是高质量的蛋白质，但乳清被称为“快速蛋白”，因为它的快速分解成氨基酸和吸收到血液中。相对地，酪蛋白吸收得就慢些，所以它非常适合在较长的时间段里为你的身体提供稳定少量的`蛋白质——如在两顿饭的间隔或睡眠的时候。由于牛奶既含有乳清又含有酪蛋白，喝一大杯奶能让你摄入到一种非常好的增强肌肉的蛋白质。

　　 3、奶牛摄入激素，会使得牛奶不健康吗

　　答案是不会，除非将牛奶注入你体内。

　　这是一个真实故事：在1993年，(美国)食品药物管理局批准给牛注射重组生长激素(rBGH)。对乳牛场主来说，这一行动在降低成本的同时还增加了牛奶产量，奶农从本地超市身上就得以大赚一笔。但它也引起不少争议，因为rBGH加快了胰岛素样生产因子(IGF)的凝结，而这种激素被认为与癌症有关。

　　不同于类固醇激素，rBGH和IGF必须通过注射到血液中才能产生效果，而类固醇激素却可以直接口服。因为在消化过程中这两种“蛋白质”激素会遭到破坏。因此，饮用了注射过激素的奶牛所产的牛奶并不会将那些有害化学物质带入你体内，然而，出于道德方面考虑，注射激素对奶牛并不是件好事。加拿大研究人员发现，注射激素的奶牛更容易感染乳腺炎。

　　 4、那么抗生素呢

　　没有人能真正解答。一些科学家认为，注射过抗生素的奶牛生产的牛奶会导致人类对抗生素产生抗性，让你需要注射这类药物时药效减弱。不过，这一论断还未经证实。如果你对这些牛奶感到不安，你可以去食品专卖店购买一些无抗生素牛奶，或者可以选择有农业部认证的有机牛奶，这些在大多数超市都有供应的。

　　 5、脱脂或者全脂

　　这完全取决于你的口味。很多时候我们都被告知要喝脱脂牛奶，但是大多数的科学研究表明，喝全脂牛奶能改善身体胆固醇含量，不过效果逊于脱脂奶。最近发生了一个例外事例：丹麦研究人员发现，喝全脂牛奶会的人会增加低密度脂蛋白胆固醇。然而，值得注意的是，这些人每天喝6杯8盎司的全脂牛奶，这已经是不寻常的大量了。即便如此，甘油三酸酯——引发心脏疾病的另外一个元凶，却下降了22%。

　　概括地说：每天饮用2至3杯牛奶，不管它是2%脱脂还是全脂，都降低患上心脏病或中风的可能性——这一发现也得到了英国科学家的证实。

　　喝牛奶已经成了人们早餐的重要营养部分，因为牛奶里面含有很多对身体有益的东西，能够有效的补充身体所需营养。那么喝牛奶到底有哪些好处呢?接着让我给大家说说喝牛奶到底有哪些好处。我们怎么洋河牛奶对身体更健康，一起拉看下吧。

　　 1、充营养帮助睡眠

　　能够有效的帮助身体补充营养，尤其在天热的时候很多人都没有胃口，如果不进食很有可能影响睡眠质量。这时候就多喝点牛奶就能解决问题了。

　　牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。另外，资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。

　　 2、节肠胃功能

　　另外，牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。

　　 3、高睡眠质量

　　我们都应该知道了在天热的时候很难入睡，如果这个时候在睡觉前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，能够有效的使人安然入睡，能有效的提高睡眠质量。

常喝牛奶都有哪些好处

　　牛奶是人体钙的最佳来源。含有丰富的营养成分，是最受欢迎的健康饮品。下面是我为大家详细介绍常喝牛奶的好处，欢迎大家阅读！

　　研究表明，对于青少年来说，牛奶是促进其健康成长发育的重要饮品，能很大程度上满足成长所需的蛋白质、氨基酸等营养素需求。可见，无论对于何种人群，牛奶都是促进健康的佳品噢。

　　 喝牛奶有哪些好处：

　　1、牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。

　　2、牛奶具有滑肠、润燥之功能，对有习惯性便秘的人可缓解便秘或达便畅之效。

　　3、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果，减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。

　　4、牛奶有降低人体内胆固醇的作用。

　　5、每天饮用牛奶能够增强人体的.免疫能量，抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。

　　6、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生，维持人体血液健康。

　　7、牛奶具有一定的排毒作用，它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　8、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育，能提高脑系统的运转效率。

　　9、牛奶含有丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。

　　10、牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老之作用。

　　11、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能减缓大脑的衰老。

　　12、牛奶中的钙，能造骨和坚固骨骼与牙齿，或可减少骨质疏松病的发生。

　　13、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。

　　14、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。

　　15、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。

　　16、牛奶是很好的助眠饮品，其中含有的左旋色氨物质能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量。

　　17、常饮牛奶，能帮助人预防动脉硬化。

　　18、牛奶具有刺激胆囊排空的作用，即是胆结石的最好的预防良剂。

　　牛奶虽然具有上述多种的保健功能与作用，但它并不是药，它不可能直接性地医治某一种疾病，消费者千万不要把牛奶视为能治百病的灵丹妙药。