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运动出汗后多久洗澡最好-作完运动出汗可以马上洗热水澡吗

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运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。 运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好。运动出汗洗澡时间：1.球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。2.健身，健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好。3.跑步，跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!4.游泳无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的，听听专业教练的意见吧。最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。健康提醒：室外健身不是越早越好在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。 整个身体凉了就可以了

作完运动出汗可以马上洗热水澡吗

运动过后最好是间隔两个小时之后再洗热水澡。因为运动后身体的细胞都扩张了， 如果立刻洗热水澡的话，会导致身体血管的收缩，短时间内抗张和收缩会导致血管破裂的，所以最好就是不要马上洗。运动可以加速体内血液的循环， 长期运动能增强人的抵抗能力， 减少生病的几率。

冬天很冷

运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。

跑步10公里后满身汗

就我跑了50多年的经验，无论跑多远，不管是天冷还是热天，只要身体不往外排汗，即可洗澡。停跑后需多长时间洗澡？因人而异。同样跑10公里，不同的人跑的时间不同，冷热天气与出汗多少也不一样。所以是20分钟后还是30分钟后洗澡，不好界定。

健身后多久洗澡比较合适

是等心率正常、不再出汗吗？感觉10分钟就恢复正常了，是不是10分钟后就可以洗了？

谢悟空问答小秘书邀请

每次做完运动多久可以洗澡呢？

这个问题貌似是简单，实际不是一句两句能说得清的，不同的运动项目，不同的运动强度都应该有不同的适合时间。运动项目太多，我只能简单的说几点:

一，一般的快走.慢跑.室内游泳等有氧运动，没有出太多的汗，在运动后做做整理活动，1/20分钟后就可以洗澡了。

二，对长跑.马拉松.踢球等激烈比赛运动，以及激烈无氧运动出汗太多运动结束后不能立即洗浴，应该在运动结束多做做整理活动，让身体凉下来恢复到运动前的体温.心跳状态再去洗澡。如果在激烈运动后立即洗澡，等于在继续运动中，而且水温高低会对关节造成刺激，不利于运动后身体机能的恢复，甚至造成身体健康的伤害。

三，同样的运动项目，合适的运动后洗澡时间也不相同。比如游泳，在室内泳池恒温水中游泳后简单做做整理活动，马上就可去冲浴了。

我是一名冬泳爱好者，在水温14度以下的室外公共水域游泳就是冬泳。冬泳后不能立即洗澡，我们都是上岸后尽快穿好保暖衣服，就地进行跑步，或者推车回家，一般要一个小时后身体恢复到下水前的状态才能洗澡。如果冬泳后立即洗澡会伤害关节影响身体健康。


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