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怎样增加阳气-提升阳气最好最快方法是什么

张艺兴的女人_ 18 字体： 放大 缩小

增加阳气的方法：

1）首先，自己得拥有一颗善良的心。因为阳气是一种正能量的象征，平时多做好事，不自私自利，心存善念。

2）每天晨跑，做体操，学功夫等，反正要坚持锻炼身体，呼吸新鲜空气，拥抱大自然。

3）自主，有毅力，保持一种积极向上的心态，平时无论是脑子还是身体都要动起来，劳逸结合。

4）注意饮食，吃东西忌生冷，过于油腻，吃清淡的食物最好，食用各种杂粮谷物，饮食多样化。像肉桂、干姜等之类，都是一种天然的温阳药。

5）不宜过度疲劳，该休息的时候还是休息，不要将自己累垮了。按易学来讲，人体内的阳气处于一种动态的状态，如果过度运动，阳气就会往外泄露，适得其反。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。 阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。

散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、 太极拳、自我按摩等慢运动。

要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《 黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。

提升阳气最好最快方法是什么？

提升阳气的方法有：加强锻炼、应该保持良好的睡眠、饮食、保持乐观的心态。

1、加强锻炼

不得不说，锻炼身体是可以让身体的很多问题都能够得到改善。锻炼身体一般建议到户外进行锻炼，做些跑步等方式的有氧运动，既能吸收太阳光，也能对身体起到补充阳气的作用。因此，适当的户外运动是可以补阳的。

2、应该保持良好的睡眠

只有充足、优质的睡眠，才能让人的精神气得到改善。若是要起到补充阳气的作用，需要保证自己能够在晚上的11点就能进入熟睡状态，若是这个时间段能够熟睡，那么第二天的精神就会特别好。

3、饮食

有很多食物是可以起到补阳的效果的，例如一些时令蔬菜，还有韭黄炒蛋，不仅可以开胃，还能补阳。

4、保持乐观的心态

要保持自己积极乐观的心态，要有良好的情绪，不要随意动火。这样能够减少大动肝火的情况，对于补充阳气也是有一些帮助的。

扩展资料：

提升阳气的食物有

1、韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

2、芹菜

芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

3、菠菜

含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

人民网-阳气不足病怏怏11种蔬菜补足你的阳气

阳气不足百病生，提升阳气的方法有哪些？

在中医的理论中，阳气对一个人是非常重要的，充足的阳气可以让人更加的健康，而一旦阳气不足，就会很容易生病，尤其是感冒。那么，在日常生活中，都有什么方法可以提升我们的阳气？下面我就介绍几种提升阳气的方法：

第一种方法是坚持合理的运动。一般来说，想要提升一个人的阳气，最简单的方法就是运动，古代就有说法，即“动则升阳”，在运动的过程中，人体的气血涌动速度也会不断提升，温度也会越来越高，阳气也会逐渐增加。当然，运动最好在户外进行，户外流动的空气，也会让人体内的阳气增加得更快。

第二种方法是进行艾灸。艾灸是中医的瑰宝，也是一种非常好的保健方式。我们可以通过艾灸刺激身体的穴位，从而达到提升脏腑活力的效果。同时，艾灸的温热性质，也会改善我们的身体，提升体内的阳气，使得气血的流动速度更快，我们的身体也会更加的健康。

第三种方法是经常捶背。一般来说，捶背可以极大地改善人体背部的血液循环，提升身体的代谢能力，同时，在捶背的过程中，背部的血液流动速度进一步加快，可以改善身体的不适，提升阳气。

第四种方法是经常晒太阳。在冬天的时候晒太阳，一般人都会感觉很舒服，就是因为太阳可以促进人体吸收阳气，使得人体的代谢能力增强，同时也可以祛除身体中的湿气，使身体更加健康。

第五种方法是经常用温水泡脚。人的体内除了阳气还有寒气，二者是一个此消彼长的关系，阳气少了，寒气就会增加。在中医的理论之中，有“寒从足生”的说法，所以，经常泡脚的话，可以阻断寒气侵入体内的途经，同时提升人体内的阳气，使得身体不再感到寒冷，变得更加的暖和。

第六种方法是保持积极乐观的心态。心态对阳气的提升也是非常重要的，在日常生活中，人都会有喜怒哀乐的情绪，这些情绪都对应着身体的器脏器，如果长时间处于不好的情绪，就会这些脏器产生损伤，而积极乐观的心态，可以让我们的身体得到调整，让阳气更加的充沛。

第七种方法是进行食疗。食疗保健也是提升阳气的一个非常重要的方法，尤其是吃补血的食物，可以显著地提升人体内部的阳气，这些食物有当归、阿胶等。对于寒气非常重的人，可以多吃强热性的食物，比如羊肉、狗肉等。

总而言之，只要做到了这些，一定可以显著地提升体内的阳气，改善身体状况。

如何提升自己的阳气？

阳气，是中医的说法，阳气不足百病生，足以说明阳气的重要性。

阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

身体发肤受之父母，先天性的阳气，我们没办法改变，但后天性的阳气，却是我们可以把握的，今天咱们就从中医的角度来说说如何提升自己的阳气？

1、养成合理的作息习惯

熬夜伤身，短期可能看不出影响，但长期熬夜对身体内部的阳气会有很大的损耗，即使白天休息再长时间，也不能够弥补对于身体的亏损。所以一定要养成良好作息习惯。

2、适当增加运动

运动可以提高人的免疫力，也有助于提升阳气，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧运动，同时，建议大家多参加户外运动，开拓视野，吸收自然中的“生命力”。

3、饮食调理

对日常生活中缺乏阳气的朋友来说，可以定期进行食补，比如吃一些坚果类，核桃、开心果、板栗等等，冬季可以选羊肉汤滋补，特别是寒性体质的女性，喝了很有好处。

4、做好保暖工作

有很多阳气不足的患者都会出现四肢冰冷的症状表现。特别是到了冬季，一整晚手脚都热不起来，这就需要在每一天都注意做好身体的护理工作，比如少喝冷饮、少吹空调、及时增减衣物、护好肚脐等重要部位等等。

5、勤晒太阳

适当晒晒太阳有助于提升身体阳气，当然，并非要大家在炎热的天气暴晒，而是告诉大家，偶尔在“沐浴”阳光下，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以增强身体体质。

6、适当艾灸

中医的艾灸是个好东西，通过艾灸可以更好的补足身体的阳气，并且预防和缓解身体的炎症。

7、保持乐观积极的心态

积极的心态对健康的影响是很大，情绪与疾病有时候是紧密相连的，假如时常抑郁忧郁，有可能导致阳虚气短。

8、使用药膳泡脚

用中药泡脚也是一种提升阳气的方法，泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，达到提升阳气的作用。当然，如果您不习惯药膳泡脚，热水泡脚也对身体很有好处哦~

综上所述，提升阳气的方法有很多，不过基本可以用一句话概括，那就是保持良好的生活习惯，稳定情绪有助于提升阳气.

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