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为什么会过劳肥-为什么会越累越胖(过劳肥)

亓泱G 15 字体： 放大 缩小

过劳肥产生的原因

1. 睡眠不足导致饥饿素增多，饥饿素增多会让人产生吃东西的冲动

2. 压力激素皮质醇增加使人肥胖

3. 饮食不规律

现代城市中，生活节奏不断加快，城市发展不断加快，加班熬夜成为职场人的常态，这也就是人们想要让生活变好所要付出的代价吧！随着人们不断加班加点，累的不行所以用美食来最后愉快的结束这一天，所以随着时间的推移肥胖就找上门来了。

夜间人们活动少，加上现代人工作大都是在办公室工作所以长期久坐，加上中午吃快餐等为得也是方便，然而外面的食物为了增加美味都是高油盐，长期下去就会导致肚腩增大，肥胖也由此而来，加上平时的不良生活习惯等，这也就称为现代人职场人过劳肥。

为什么会越累越胖(过劳肥)

每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥，所谓“过劳肥”是怎么回事?

【工作越忙越胖，为什么我们会过劳肥？压力越大越胖看过来】

很多小伙伴都说，大鹏我真的很绝望，平时胖就烦心了，现在工作很忙，我还胖得更快了。而且越忙还胖越快，我是不是瘦不下。为什么会这样？其实这是因为你过劳肥了。

什么是过劳肥？其实就跟我们肾上腺皮质激素，也就是我常跟你们说的皮质醇有关，它还有一个名字，就叫做压力激素。

我们的皮质醇一般只在两种情况下分泌：

1，早上起床的时候，我们身体里面的糖分比较低，皮质醇分泌来保护我们的糖，当我们正常吃早餐的时候，皮质醇就会消失。

2.在压力状态下我们的皮质醇就会分泌出来，维持我们的正常的生理功能，比如我们突然发生危险，皮质醇就会瞬间飙高，帮助我们作出正常的反应，躲避危险。所以正常分泌的皮质醇本身就是个好东西，能够帮助我们对抗压力。

但是如果一个人长期处于压力过大的状态，比如工作压力，经济压力，人际关系等慢性压力，皮质醇就会长期大量分泌。造成一系列的负面的生理反应

1.皮质醇大量分泌会导致胰岛素抵抗，皮质醇是胰岛素的对头，胰岛素的功能是降低血糖，而皮质醇的功能是保护血糖不让它下降，长期的皮质醇过量分泌，就会导致胰岛素敏感度降低，形成胰岛素抵抗，血糖降不下来，胰岛素就只能把血糖变成脂肪储存起来啦。

2.皮质醇会使瘦素，饥饿素失调，皮质醇大量分泌会导致瘦素水平下降，饥饿素水平提高，我们就是老是想吃东西，一吃就停不下来，就算减肥阶段也会经常偷吃，甚至暴饮暴食

3.皮质醇会导致肌肉分解。皮质醇会降低蛋白质的合成，也就是我们很多人体脂秤上显示蛋白质过量，然而肉依然是松松的原因，就是人体对蛋白质的利用太低了，肌肉就会下降，基础代谢就会下降

4.最可怕的一件事，普通的肥胖只是脂肪细胞的体积变大，而因为皮质醇过量分泌导致的肥胖，还会引发脂肪细胞的分化，增加脂肪细胞的数量，就是肚子大的原因了，这就是压力胖的原因了。

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。

过劳肥是什么

如今过劳肥已经成为职场上的一种现象，他不但影响我们的美观而且还会对健康造成伤害。那么你知道如何预防预防过劳肥吗？日前，人力资源服务机构中智外企服务分公司发布了一组白领健康数据。在随机调查的数千名白领中，超过六成的白领认为自己“过劳肥”。“过劳”确实会“肥”，主要原因是睡眠不足、运动量少、饮食不规律以及压力过大。

调查：半数白领认为“老”3岁

此次调查通过微信随机的形式，对数千名白领进行了问卷调查。调查数据显示，有62.27%的白领认为自己存在“过劳肥”现象，认为自己胖了10斤以上的白领占27.36%。

尽管上述数据仅仅为白领们的个人感知，但白领群体普遍存在的“亚健康”现象已经成了不能回避的事实。 根据中智北京联合中国健康促进与教育协会医院分会2016年发布的《北京白领健康调研白皮书》显示，颈椎病、超重/肥胖、龋齿、慢性咽炎、痔疮、腰椎病、腰肌劳损、胃炎、高血脂、妇科疾病已经成为北京白领群体的十大常见病。

在调查中，有超过八成的白领支持将“过劳衰”列入工伤，同时也有65.09%的白领支持将“过劳肥”列入工伤。而在后期对于42家企业HR的补充访问中，支持将“过劳衰”和“过劳肥”列入工伤的HR比例分别是78.57%与52.38%。


过劳肥的原因

1、睡眠不足

“不是不想睡，是没时间睡。”陈伟说，白领工作节奏快了以后，大家只有牺牲自己的休息时间。而研究指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素，在20世纪90年代中期被发现，又叫消脂素，其主要作用就是遏制食欲，使人产生饱腹感。而瘦素分泌减少，饥饿激素会增加，身体便会渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，从而进入恶性循环

2、缺少运动

每周运动时间如果低于150分钟，肥胖的几率会明显增加。

3、吃饭没规律

饥饿时间太长，吃饭的时候就很容易超标。

4、精神压力过大

压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。尤其是女性，在高压下最爱吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。“这也是跟大脑有关系，人在吃高脂肪的东西时，会给大脑带来一个欣快感，叫作内啡呔释放。所以我们要学会释放自己的压力”。

如何避免过劳肥？

1、睡眠方面

不能太早就躺到床上，想效果最好应该稍微有睡意，才上床睡觉。

2、睡觉前泡澡

睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。

3、每天一万步

久坐不动上班族想要控制体重，除了饮食，运动也绝对不能少，否则想要成功减重而不反弹非常困难！不妨每天帮自己带上一个计步器，多走路、多爬楼梯，让自己每天走上一万步。

4、按摩舒压

每天花上10分钟的时间，为自己按摩舒压，健肠胃、促代谢不妨试试如手臂上的内关穴、脚背的太冲穴、小腿的丰隆穴等等，让肌肉放松，释放你的压力。

5、三餐定时

跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的，血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。

谁了解过劳肥是什么吗

过劳肥的危害1、高血压。肥胖最常见的合并症就是高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素。2、冠心病。肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一，肥胖还会加大心梗、中风的发病率。3、糖尿病。当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。4、睡眠呼吸暂停综合征。大量脂肪堆积容易引起白天嗜睡，夜间睡眠质量差，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。肥胖儿童如出现较严重的打鼾，家长应予以重视。5、高脂血症。大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。6、骨关节病7、脂肪肝。由肥胖导致的脂肪肝会并发糖尿病、高血压、冠心病、痛风等疾病。 久坐少动者易患过劳肥近日，中国青年报社会调查中心通过网络对2848人进行的一项调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，19.8%的人认为“非常多”；75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。长时间紧张会造成管理饮食的神经元失去平衡，导致食欲变化。从医学角度上讲，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足导致饥饿激素增多，让人进食过量，再加上不规律的进食习惯和运动的匮乏，都会使人肥胖。有些人尤其是女性，压力越大越想吃，最终摄取了过多热量。

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