刻意的晚上喝水不好，晚上最好不要喝太多水。　　但是每天早上吃早餐前喝一杯水是好习惯。　　睡前喝水是为防止夜间口渴，如睡前已觉得口渴，说明身体处于缺水状况，如果仍然控制饮水将导致不良后果。因此，最好在床前常备一杯水，感觉口渴需马上补水。　　　　另外：老年人因肠胃功能较弱，一次喝水过多会减弱消化功能，正确的做法是少量多饮，夜里补水也是一样。　　另外：夜间口渴虽是正常现象，但也要考虑疾病的可能。如男性前列腺肥、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收，导致频繁排泄。此时，更应该少量多饮，让身体慢慢吸收水分。　　【宜餐前空腹喝水】　　人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。　　这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？　　扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。　　餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。　　所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。　　也因此，饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，因为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些水是非常重要的。by小倩儿七七 01：正方——睡前喝水有益我们都知道，人体需要每天喝水才能使身体正常运作，而你睡觉时会因消化系统的呼吸、出汗而失去水分。有些人习惯在睡觉前喝一杯水，以获得一些好处：改善情绪根据一项2014年的研究，缺水会对你的情绪产生负面影响，这可能会影响你的整体睡眠-觉醒周期。该研究共检查了52名高和低液量摄入受试者。研究发现那些液体摄入量低的人，当他们增加饮水量时，他们的积极情绪、满足感和平静感会增加。天然清洁饮用水，特别是温水，是帮助身体排毒和改善消化的一种自然方式。温水可以增加血液循环，帮助你的身体分解废物，增加汗液输出。出汗会让你在夜间失去一些液体，但它也会去除多余的盐分或毒素，并清洁皮肤细胞。睡前喝温水则可以让你在夜间保持水分，并可以帮助身体排除不必要的毒素，也可能有助于缓解胃部疼痛或痉挛。如果白水太平淡，可以考虑在睡前喝柠檬水，柠檬含有维生素C，可以帮助提高免疫系统、抵抗感染。健康就在UNU02：反方——睡前喝水有害但与此同时，也有研究人员质疑睡前喝水是否健康：由于睡前喝水会增加晚上需要排尿的次数。如果夜间无需排尿，那您可以在不中断的情况下睡6到8个小时，而睡前喝一两杯水就将这样良好的睡眠打破了。不良的睡眠会对您的心脏健康产生不利影响，睡眠不足还会导致高血压、高胆固醇水平、体重增加……03：什么时候喝水最好？尽管睡前喝水有很多好处，但过于接近睡前，还会中断睡眠周期并对心脏健康产生负面影响。全天来讲，你必须喝足够的水以避免脱水，但同时也要防止夜间摄入过多的水，不要在太接近睡眠时间的时候去喝大量水，至少提前两小时。如果睡前饮水导致您出现不规律症状，请咨询医生。 这个问题是有两面性的。对于血压偏高、肥胖的人是有好处的。因为晚上睡觉的时候血液流动慢，多喝水可以稀释血液。有效避免脑血栓、脑梗塞的发生。反之如果是贫血等的话，会加剧，有可能引发供氧不足。所以说这也是有危害性的。特别是肾虚的人，虽然没有什么实质性的伤害，不过您半夜可就睡不踏实了 其实这是一个喝水的方法问题。护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。 一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。喝什么水？饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。如何饮水？空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 喝水时间表美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏

我习惯于晚上喝水，晚上睡觉之前至少要喝两杯水，有人说晚上睡觉前喝水不好，请问大家晚上睡觉前喝水到底是好是坏？

大家好，我是一名从业多年的肾内科医师，关于怎么健康的“喝水”这一话题我发现有很多人非常的关注。对此我这段时间也是写了几个这方面的科普文章。不少读者朋友看完后会在评论区或者私信中问到，张大夫，睡前到底能不能喝水呢？这对身体是好是坏呢？其实对此网络上的观点也是众说纷纭，那么我今天就从一名医生的角度来和大家聊聊这个话题。

人一天当中该喝多少水，排多少尿？

●最近不少读者朋友都说我讲东西太冗长了，所以这个章节上我就不再进行机制的分析，直接开门见山了，我们人体每日水分的正常生理需要量在2000-2500ml左右（下面我会说明理由），有朋友可能会问，你这有何依据呢？这当然不是我杜撰出来的，而是研究者经过大量的临床、科研试验数据综合计算而得出的，那么这一结果又是怎么服务于临床呢？其实我们医学的教科书在讲到补液这一章节时就详细的讲到。

●注意，我们的肾脏代谢废物，最后生成的终尿每日约1000—1500mL。所以一个健康人每日尿量至少至少为500mL，因人体每日代谢产生固体废物约35—40g，每15 mL尿能排出1g固体废物，如果尿液小于这个量，就属于尿量异常，是需要及时寻找病因的，也是身体发出的一个异常信号。其二，我们皮肤的蒸发和出汗每日约蒸发的水份为500mL左右。注意了，这种蒸发的水份还是比较恒定的，并不因为体内缺水而减少。如有出汗，则从皮肤丢失的水份更多。

●如有发热，那我们体温每升高1℃，从皮肤丢失的水份将增加100mL，这也是为什么你感冒了发热了医生会嘱咐你多喝水的原因，网友们经常会拿这个来笑话医生就只知道让你多喝水，其实大家并不懂这背后的科学道理，所以我碰到了也是笑笑不讲话，从不去争辩这么没有意义的事情。其次，我们的肺呼出水份每日约丧失水份在400mL左右。这种水份的丧失也是恒定的，也不因体内缺水而减少。
●还有就是消化道排水，每日胃肠分泌消化液8200mL，就像刚经过肾小球代谢的原尿（一天可达到180L）一样，其中绝大部分重吸收，所以在消化道最后算下来也就只有100mL左右从粪排出；所以综合以上通过各种途径排出体外的水份总量约2000—2500mL（注意：其中皮肤蒸发(出汗除外)、肺呼出的水一般是看不到的，叫不显性失水），这就为我解释了我开篇为大家讲到的为什么我们人体每日水分的正常生理需要量在2000-2500ml左右，因为人要保持内环境的稳定，就必须这样维持一个动态的平衡。即入量≈出量。

晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏？

●理解了上面的这个章节，我们再来分析一下睡前喝水到底是好是坏。既然我上面讲到，正常人每天需要摄入的水分在200-2500ml，那么我们先减去三餐食物中的汤汤水水，再减去吃点零食水果什么的，所以直接的饮水量大约在1500-1800ml左右，最后再把这个量平均分配一下，如晨起，上午，下午，餐前，餐后，那么在睡前还要不要再补充水分呢？我是这样建议的。

●我们可以在睡前的1-2小时提前喝好，准备上床睡觉了再去解好小便，这对身体是有利的。为什么呢？我们晚上睡觉睡着后这7-8个小时其实都没有入量，而肾脏在这个时候并没有休息，它还在源源不断的生成尿液，那我们血管内的相对容量是不是变少了，而且晚上血压相比白天要低，血液流速减缓，这种状态下我们血液的黏稠度就会提高，那如果是年轻人还好，问题是不大的。而如果是合并有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的中老年群体而言，这就是危险因素。

●因为随着动脉的粥样硬化，我们心、脑这两个重大的脏器就可能因血容量较白天减少，血流速度减缓，血液黏稠度提升而引起局部的循环障碍，在临床上可出现如腔隙性脑梗死，脑血栓形成，心肌梗死等心脑血管疾病（这类疾病夜间发病率高），虽然这并不保证100%发生，但这种逻辑推理是建立在有科学依据的基础上的，总结一点就是会导致类似疾病的发病风险提高，所以在睡前尤其是针对中老年群体我是建议可以“适当的饮水”后入睡的。

●有朋友可能会说，那我喝了晚上要起来上厕所怎么办？在这我告诉大家，晚上起来解1-2次小便是属于正常的生理现象，尚不属于夜尿增多的范畴。况且，有些老年人就是睡前不饮水，也会起来上个几次厕所，这是因为随着年龄的增长，肾脏功能的减退，肾小管重吸收相对减少，膀胱萎缩容量减少（正常现象，就像机器老化了一个道理）所导致的，对于一些男性而言，随着前列腺增生，也会出现尿频尿急尿不尽而在夜间反复的上厕所。

综合总结

所以我的观点就是睡前适当的饮水对健康更有好处，注意，是适当。这个具体的量根据每个人情况的不同自己把握，在睡前1-2小时喝好，解好小便再上床睡觉，自己也可以做一个对比，如照着这样做会不会导致夜间起来的次数变多，如果会，那既然都影响到睡眠质量了那就不要喝，如果不喝之后入睡后还是要起来多次，那就不是睡前喝水所导致，而是你本身就可能有某些疾病因素导致你夜尿增多，这时候你要及时去医院诊治才是正解。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。本人花费数小时时间综合多年的临床工作总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。当然了，我讲的也不一定都是对的，这也不是标准答案。只是我作为一名医生，有一定的临床经验，了解一点疾病的特点，人体的构造，人体中各种生命活动、新陈代谢的运行规律等，再结合自己的生活经验，然后把考虑的方向，答案写在这供大家参考。头条是一个开放的平台，每个人都可以互相学习，互相探讨，所以有兴趣者也可以在评论区留言一起交流，谈谈自己的看法。如果觉得学到了有帮助，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

晚上睡觉前喝水好吗

晚上睡觉前喝水好吗？睡觉前喝水好不好要看睡前多久喝？喝多少？如果睡觉之前大量的饮水，那么一定会影响睡眠质量，并且还会增加肾脏负担，晚上容易起夜，更容易憋尿影响膀胱的健康，所以一般建议晚上睡觉之前做好不要饮水。但是睡觉前饮水也不是都没有好处，我们晚上身体会通过呼吸／皮肤等消耗很多的水分，血液容易浓缩，所以如果睡觉前喝水可以预防血液浓缩，降低心脑血管疾病的风险。

那么就会有很多人纠结，到底应该不应该喝？建议临睡前最好不要喝水，但是睡前1-2小时可以喝100-200ml左右的水，这个普通人。如果本身有心脑血管疾病的人建议控制在100ml左右，因为这类人中老年人居多，并且有起夜的习惯，所以建议晚上备一杯100ml左右的水，晚上起夜后喝一些预防血液浓缩。

每次少量的饮用水，不会给肾脏增加负担，又可以更好的为身体补水。不过还应该注意现在已经进入秋季，晚上准备水的时候最好在保温杯中备温水，不要半夜起来喝凉水，尤其是有心脑血管疾病的人，我们的血管也会热胀冷缩，如果半夜喝冷水，也很容易导致血管收缩而引发危险。

睡前到底应不应该喝水

担心一不小心被脑梗夺去生命。

谢邀，脑梗死是由于多种原因，如血管壁的病变，血液成分的改变、血流动力学的改变、各种栓子等堵塞脑血管，中断血流，使该血管的供血区域局部脑组织因缺血、缺氧而软化、坏死，从而产生神经功能障碍，临床表现出相应的神经功能缺损症状及体征的一组脑血管疾病。我们知道人体随着年龄的增长逐渐衰老，而衰老是生物体退行性变化，是生命过程的客观规律。动脉粥样硬化也是随着年龄的增长逐步发生生理、病理变化。有研究表明，动脉粥样硬化的病理过程在青年时期甚至从幼儿时期就已经开始了，只是多数到中年时期动脉粥样硬化的病理过程才会愈加严重，并出现临床症状。

脑动脉粥样硬化的发生与高血压、高血脂、糖尿病等因素密切相关，是引起中风的病理基础和重要的危险因素。而动脉粥样硬化、高血脂症、糖尿病等危险因素都能使血液的粘稠度增高，血流速度减慢，尤其是患有动脉粥样硬化者有不同程度的血管腔狭窄，也会使血液在脑血管内血流速度变慢。另外，动脉粥样硬化又使血管内膜不光滑，容易使血液中的有形成分沉积形成血栓。而血液在人体血管内流动，就像河流中的水，没有泥沙，水流速度就快，如果河流中的水含有泥沙，水流速度则慢，泥沙越多，水流就越来越慢。如果在泥沙不可避免的存在且定量的情况下，是否可以通过增加水的量，来达到增加水流的目的呢？答案是肯定，所以我们可以通过饮水来降低血液的黏稠度，进而预防中风的发生。

有资料表明，人体内的血液粘稠度在一天中不停的按着一定的规律变化，如由于一夜的睡眠静卧，不饮水，早晨4~8时血液粘稠度最高，起床后随着我们饮水、进食、活动等，血液粘稠度逐渐降低，直到睡觉后在逐步回升，至早晨再次达到最高。另一份研究证实，如果中老年人在深夜喝200ml的温开水，早晨血液粘稠度不仅不上升，而且有所下降。医学界也普遍认为，早晨起床和晚上睡前饮水，的确可以降低血液的粘稠度，维持血液流通，进而预防脑梗死。

那么我们到底应该怎样喝水呢？首先，睡前可以喝100~200ml的温开水，起床后可以喝200~300ml的温开水。如果有夜间起床上卫生间或醒了的情况，也可以喝100ml的温开水。

值得注意的是，有些人认为早晨可以喝凉白开，但是笔者认为喝凉白开也不是不可以，但是它并不适合所有人，得到的好处也没有其带来的坏处多，所以笔者不建议喝凉白开。当然了，引起中风的原因有很多，血液粘稠度增高只是众多的因素之一，不要期望就喝喝水，就可以一劳永逸的预防中风的发生。但我们至少说可以培养睡前和起床后喝一杯温开水的习惯，对防止血液粘稠度增高会起到一定的作用。

睡觉前喝水是好处多还是坏处多

睡前适量喝水好。睡前一小时喝水，可以补充夜间身体所需水分，促进人体的代谢功能，排毒通便，促进睡眠；可以降低血糖，降低血粘度，保护心血管健康。但是不能多喝，一小杯，不超过200ml为好。

睡前水喝多了，对身体有害，会增加肾脏负担，增加夜尿次数，影响睡眠，长期如此，会造成神经衰弱及导致肾脏疾病，而且，喝多的水分不能及时被吸收和代谢，会造成水肿。