午睡多久比较合适-午睡多久合适
夜半豬嚎
19
夏季午休的时间在20分钟到30分钟之内是比较合适的。
夏天午睡是为了能够补足精神，从而让自己有更加充沛的精力投入到下午的学习和工作当中，而且午睡也有助于改善脑部的供血功能，可以提高工作和学习的效率。
一、新生儿不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。
二、一岁以下的小婴儿，一般上午睡一觉下午睡一觉，每次睡眠的时间也不尽相同，一般是一个半小时到两个小时左右。
三、2-3岁的孩子睡眠，有的上午要睡一个小时左右，下午睡的长一点，一个半到两个小时，有的还可以睡的更长。
四、3-5岁的孩子是上幼儿园的孩子，这段期间只有下午午睡，一般幼儿园规定一个半小时左右。
五、5-6岁至学龄前阶段，有的幼儿园让睡一个半小时，有的逐渐取消睡眠，让孩子适应小学的生活，上小学以后孩子就没有午睡的时间了，只能保证晚上9-10个小时的充足的睡眠，有利于孩子的生长发育。
1.午睡的最佳时长最好在20~30分钟，13点左右睡效果最佳，此时睡午觉能够快速、有效的恢复精力，使人精神焕发，即刻便能高效的投入到工作当中；
2.高血压患者中午不易睡久，如果中午睡得太多后反而容易出危险，因为中午是高血压的高峰期，另外午睡超过1小时会使人产生睡眠惰性，醒来感到昏昏沉沉、浑身无力，大脑会处于无法充分调动思维的状态。
午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
5、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
一、新生儿不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。
二、一岁以下的小婴儿，一般上午睡一觉下午睡一觉，每次睡眠的时间也不尽相同，一般是一个半小时到两个小时左右。
三、2-3岁的孩子睡眠，有的上午要睡一个小时左右，下午睡的长一点，一个半到两个小时，有的还可以睡的更长。
四、3-5岁的孩子是上幼儿园的孩子，这段期间只有下午午睡，一般幼儿园规定一个半小时左右。
五、5-6岁至学龄前阶段，有的幼儿园让睡一个半小时，有的逐渐取消睡眠，让孩子适应小学的生活，上小学以后孩子就没有午睡的时间了，只能保证晚上9-10个小时的充足的睡眠，有利于孩子的生长发育。
夏天午睡是为了能够补足精神，从而让自己有更加充沛的精力投入到下午的学习和工作当中，而且午睡也有助于改善脑部的供血功能，可以提高工作和学习的效率。
午睡多久合适？
小孩午睡多久合适，相关情况分别如下：一、新生儿不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。
二、一岁以下的小婴儿，一般上午睡一觉下午睡一觉，每次睡眠的时间也不尽相同，一般是一个半小时到两个小时左右。
三、2-3岁的孩子睡眠，有的上午要睡一个小时左右，下午睡的长一点，一个半到两个小时，有的还可以睡的更长。
四、3-5岁的孩子是上幼儿园的孩子，这段期间只有下午午睡，一般幼儿园规定一个半小时左右。
五、5-6岁至学龄前阶段，有的幼儿园让睡一个半小时，有的逐渐取消睡眠，让孩子适应小学的生活，上小学以后孩子就没有午睡的时间了，只能保证晚上9-10个小时的充足的睡眠，有利于孩子的生长发育。
午睡多长时间合适
午睡的最佳时长1.午睡的最佳时长最好在20~30分钟，13点左右睡效果最佳，此时睡午觉能够快速、有效的恢复精力，使人精神焕发，即刻便能高效的投入到工作当中；
2.高血压患者中午不易睡久，如果中午睡得太多后反而容易出危险，因为中午是高血压的高峰期，另外午睡超过1小时会使人产生睡眠惰性，醒来感到昏昏沉沉、浑身无力，大脑会处于无法充分调动思维的状态。
午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。
3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
5、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
午睡多久合适
小孩午睡多久合适，相关情况分别如下：一、新生儿不分白天晚上的睡，除了吃就是睡。
二、一岁以下的小婴儿，一般上午睡一觉下午睡一觉，每次睡眠的时间也不尽相同，一般是一个半小时到两个小时左右。
三、2-3岁的孩子睡眠，有的上午要睡一个小时左右，下午睡的长一点，一个半到两个小时，有的还可以睡的更长。
四、3-5岁的孩子是上幼儿园的孩子，这段期间只有下午午睡，一般幼儿园规定一个半小时左右。
五、5-6岁至学龄前阶段，有的幼儿园让睡一个半小时，有的逐渐取消睡眠，让孩子适应小学的生活，上小学以后孩子就没有午睡的时间了，只能保证晚上9-10个小时的充足的睡眠，有利于孩子的生长发育。
评论 0 条 请文明上网，理性发言
相关文章
-
《侠盗飞车罪恶都市》是由R星制作发行的一款动作冒险游戏，是经典冒险游戏GTA系列作品，属于开放世界的动...
根源探求于己身
115 10
0 条评论
-
喜欢玩倩倩女幽魂的玩家可能会发现，在游戏中难免花费不小，那么倩女幽魂平民该怎样勤俭持家，娱乐之余又能...
叶冰悦
116 10
0 条评论
-
所以我们今天要讨论的并不是官方何时能真正杜绝喷子，而是要和大家探讨一下这个让所有LOL玩家们都无比...
喀哒11PofR
231 7
0 条评论
-
QQ空间是一个展示自己的空间，它记录你每天的心情,保存你过去美好记忆的照片和视频。为了保护自己的隐...
林夕梦
306 9
0 条评论
-
现在的播放器越来越多，我们怎样去选择呢？今天我给大家推荐比较好用的播放器。2018什么播放器最好用呢？电...
VermouthJustin
343 9
0 条评论
-
在朋友圈看到有的好友发的图片，是几种拼在一起或是长图的，这种是如何做到的呢，下面就给大家介绍一下。2....
立华奏噢
226 10
0 条评论
-
运球中永远不讨论走步，只要不翻腕，不单手抓球，能走9999步都是能力的提现，我们可以运球滑步、小碎步、跳步...
aiyouwei460
187 5
0 条评论
-
金秋季节，正是登山赏秋、看红叶好时节，那么，北京秋季去哪里旅游比较好呢？京城秋天去哪里看红叶呢？MAIGOO小...
紫荆的幻境
182 9
0 条评论
-
1、我们将输入法切换到搜狗输入法，然后右击===更换皮肤===这里就有一些推荐的皮肤，要是大家觉得还是不...
疯狂鸭子g
130 6
0 条评论
