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怎么可以瘦脸有效的方法-脸上肉多怎么瘦脸

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　　每个爱美的女性朋友都想拥有一张的精致的小脸。那么对于女性朋友来说，日常生活中有哪些常见有效瘦脸方法呢?下面由我为大家介绍瘦脸的一些方法，希望能帮到你。

　　瘦脸的小妙招
　　1、嘟嘴

　　先将头稍微向后仰，眼睛注视着天花板，嘟起嘴想像你要亲吻天花板，这样可以伸展到下巴的深层肌肉，维持十秒后，慢慢将头抬起。

　　2、伸舌头

　　伸舌头的动作，可以伸展到脖子前方的深层肌肉，一开始先直视前方，将舌头尽可能地向外伸出，再来让舌头尽量去碰你的鼻头，各维持十秒后，就可以放松了。

　　3、下颚伸展

　　先将头向后仰，眼睛注视着天花板，将下颚向上抬起感觉到下巴肌肉的伸展，维持十秒后，放松下颚肌肉，慢慢将头带回到自然的位置。

　　4、脖子伸展

　　这个动作有点类似伸舌头的动作，一开始先将头向后仰，用舌头顶住你的上颚维持5到10秒，依样可以伸展到脖子前面的肌肉，让脖子可以看起来更加修长。

　　5、转头下颚伸展

　　一样先将头向后仰，接着将头转向左边，张开你的嘴巴维持5到10秒，接着转向右边就完成了。

　　6、用球按摩下颚肌肉

　　找一个大概跟手掌差不多大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上来回滚动，可以帮助肌肉放松，减少因为肌肉僵硬看起来的双下巴。
　　瘦脸最好的食物
　　菠菜：

　　小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。

　　豆苗：

　　绿色的豆苗菜含相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，且豆苗菜也可强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　胡萝卜：

　　相当营养的红萝卜具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容!

　　西芹：

　　西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是简单生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。

　　柿干：

　　可以当零食，也可当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
　　脸变大的原因
　　1、爱吃坚硬难嚼的食物

　　经常吃坚果，炒豆子，嚼口香糖等等，咀嚼的时间太长，或是太用力，会造成下巴肌肉过于发达引，而变得肥大，尽量避免过度使用咬肌，脸部线条会更柔美。

　　2、不良睡姿

　　尤其是那些爱趴着睡觉的妹子，更要十分注意。经常趴着睡觉，不仅更容易长皱纹，还会让脸变形，同时，会压迫到心脏，影响正常的呼吸通畅，平时不要老趴在课桌上睡觉，在床上最好仰卧或是侧卧，经常更换下睡姿。

　　3、跷二郎腿

　　在我们起来，下半身似乎与脸没有过多的“交集”，然而，日媒爆出，翘二郎腿会导致盆骨倾斜，从而影响至面部。这主要是由于，跷二郎腿可致盆骨扭曲，如果扭曲程度太过，则会影响到脸部的骨头，最终导致脸变大。

　　4、面无表情

　　平时常不做表情，说话太少，也容易让你的脸变大，这是因为，面部肌肉运动太少，脂肪会堆积起来，慢慢的脸也肉了，自然会显得很大，不过脸部运动也不能太多，也会影响你的颜值。

　　5、睡前喝水

　　尽管喝水有益，但是，睡前大量饮水，第二次必定会脸肿，我们在睡觉时，新陈代谢变慢，水分不容易被代谢，所以睡前如果觉得渴，最好喝小杯温水，小口慢喝为好，以避免浮肿。

　　6、宵夜和咸的食物

　　盐分中过量的钠会将血液中的水分吸收掉，让更多的水分停留在身体的组织液中，进而让身体浮肿，而吃宵夜本身就是一种非常容易长肉的行为。

　　7、张口呼吸

　　睡觉时用嘴巴呼吸，时间久了会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，下巴会在不知不觉中变形，因此，矫正睡眠呼吸也是很重要的。

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脸上肉多怎么瘦脸？什么方法瘦脸最有效？

      经常照镜子觉得自己的脸型不好看，特别羡慕别人的小V脸。巴掌小脸是很多女生的梦想，但是不是所有的人都拥有巴掌小脸。因此很多胖脸的美眉都想知道如何瘦脸最快最有效，今天小编就教大家如何消除脸上多余的脂肪和水肿，轻松摆脱赘肉的烦恼，成为令人羡慕的小脸美人。

       1、晨早推拿利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒！注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢！

     2、脸部运动当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

       3、口腔推拿口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢！让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢！

     4、沐浴瘦脸瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。

5、脸型矫正D.I.Y腮帮子过大让很多人都引以为苦，现在市面上有很多类似运动时戴的发箍这样的瘦脸工具，洗脸后戴在下巴与头顶之间，从而让自己的脸与下颚紧绷起来，久而久之对脸型的变小和修正有一定的帮助。平时看电视啊，待在家里不出门的时候都可以尝试，但是睡觉的时候就不要这样做的，睡觉是美容黄金时间，自在舒服地睡着最重要。

       6、敲打瘦脸去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。在上网，看电视等空闲时间敲个十几分钟，要坚持做噢！这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。注意每次敲打完要清洗干净。

     7、瑜伽瘦脸瑜伽瘦脸可以让脸部肌肤变得紧致有弹性。瑜伽方法对于提升脸部线条，消除皱纹和双下巴也有不错的效果。　　

1）、手指指腹按着头的两侧，用画圆的方法按摩数次。这样可以提升脸部线条。　　

2）、双手轻轻握拳，拳头的第二关节放在脸颊的颧骨下面，将脸上的肉往上推，重复3次。　　

3）、用大拇指按压眉头降低眼压。　　

4）、最大限度地抬起头部，将舌头伸出来，保持这个动作5秒，重复练习3次，消除双下巴。

     8、侧向提捏双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。这个运动能使MM们的脸部变得更加纤瘦，它能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习你就能轻松成为瘦脸美人。利用在下巴处还可以去双下巴噢！

    9、仰身翘首立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。还可以去颈纹呢！这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。

     10、西瓜面膜西瓜面膜，是把西瓜榨成汁，然后将面膜纸浸泡在西瓜汁中5分钟，取出来敷脸，可以有效紧致皮肤，让浮肿的面部恢复紧致。既瘦脸又美肤这等好事要立刻做起来！现在天气冷了也不用怕，冬天很多达人都推荐先把面膜轻微热一下再敷可以更好地促进吸收，西瓜面膜也可以试试的！

如何有效瘦脸？

瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：
1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。
3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4、同时也可以采取按摩的方式
，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：
（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。
（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。
（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。
（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：
（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。
试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。
(3)可以试试经典百合瘦身胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

女生如何有效瘦脸？

　　怎么能瘦脸最快？快速瘦脸的方法：

　　1、经期瘦脸：月经期间女性是最适合瘦脸的，因为女性在月经期间血液循环是十分流畅的，只要大家在这时候多按摩是能够达到不错的瘦脸效果的，具体按摩方法是从两侧鼻翼到颧骨再到嘴唇按照顺序进行按摩。先从一侧脸颊开始按摩，再使用手掌在耳朵后面脖颈部反复按摩10-20次，经常这么做那些部位的血液循环会非常好，渐渐脸部浮肿就会消失了。

　　2、多拍打脸部：想要瘦脸的女性还可以在每天早晨起床或者晚上休息前进行拍打面部，要记得用手掌拍打自己的面部肉多的部位，但是力度不要太大，至少拍打5分钟以上，当面部感觉发热就可以停止了，这样就能达到好的效果了。

　　3、冷热水交替洗脸：每次洗脸的时候大家可以使用冷热水交替洗脸，只要大家每天坚持这样敷脸3-5次就能看到瘦脸的效果，记住冷热水敷脸的时候每次至少坚持10分钟以上，这么做的目的是增快血液循环，排出脸部多余的水分，能够很好的消除浮肿。

　　4、对着镜子做运动：如果大家觉得上面的3个妙招比较麻烦的话，建议大家可以尝试对着镜子做运动，对着镜子的时候可以发出“啊”“呜”“一”之类的音，只要大家坚持每个音几秒钟每次，最终就能看到好的瘦脸效果。

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