冬天如何养胃-如何打好冬季“养胃战”

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如何打好冬季“养胃战”

入冬天冷，冷空气本身就对胃肠有所刺激，是胃肠疾病高发的季节。同时，食欲也在疯狂增长，如果饮食不佳，吃了不对的食物，损害胃肠功能。

总结了以下饮食原则，希望能帮到你。

1、饮食要温软、清淡新鲜

尤其是脾胃阳虚的人群来说，宜吃温热、软烂、清淡等易消化的食物来减轻胃肠的负担。谨防过酸、过甜、过咸、过苦、过辛；烹调时宜用蒸、煮、熬、烩。

2、多吃温热性食物，少吃寒冷的食物

如牛肉、羊肉、鸡肉等温热性食物，蛋白质含量还高，脂肪含量低，冬季食用，可强身健体，增强人体的御寒能力，温暖肠胃，预防消化系统疾病。

3、少吃辛辣刺激性食物

偶尔撸串思考人生或团伙火锅聚餐，但不要总是吃。天气干燥人本就易上火，加上辣椒等辛辣燥热的食物，会让胃火更加旺盛，体内湿邪无法排出，易导致消化不良、腹胀、便秘等肠胃疾病。

4、饮食规律，纠正不良习惯

一日三餐，定时定量，脾胃适应了这种进食规律，用餐前就已经做好了准备，可保证消化、吸收正常进行。

5、多饮水

多喝水是预防秋燥、养肠胃必不可少的方法，每日1500-2000ML为宜，6~8杯。但不要一次喝大量的水，否则会引起肠胃不适。

6、细嚼慢咽

食物在口腔中要充分咀嚼，与唾液充分混合后再慢慢咽下，有利于食物的消化吸收。

7、冬季养胃食物推荐：

（1）豆制品

纤维含量丰富，可润肠通便；另外含有优质蛋白质，易于被人体消化吸收。如豆腐、豆腐干、豆腐脑、腐竹等促进食欲。

（2）香菇

消食去脂之效。可减少肠道对胆固醇的吸收。

含有丰富的膳食纤维，矿物质、维生素，既可补充多种营养素，还可润肠通便，预防便秘。

（3）红茶

味甘性温，含有丰富的蛋白质，帮助消化、补身体；另外鞣质含量少，是预防便秘或便秘患者的茶类首选。

（4）红薯

补充能量的首选，最为碳水化合物为人体提供较多的热量。同时还富含矿物质，维护肠道功能，减轻胃肠不适。

（5）红枣

属于温热性干果，健脾养胃，促进血液循环，益气补血、安神驱寒。

天冷应该怎么养胃

慢性胃炎，症状，怕冷，晚上容易呕吐，不消化？

首先，饮食方面要少食生冷饮食，胃肠部及足部注意保暖。

其次，少吃清热解毒类中成药及少用消炎药(消炎药性质普遍寒凉败胃)，可以根据个人情况，辨证选用中成药温胃舒、香砂养胃丸、附子理中丸等吃(请关注我个人今日头条公众号)。

冬季进补

因人而异。不可尽同。按中医理论。冬至一阳生。人体内热外寒。脾表胃里。冬季胃必热。故冬季胃需广纳而多食。但若多进热物。定是火上浇油。应适当食入凉性食物以调节。不便太过。

冬季养胃吃什么食物好呢

1、陈皮：含挥发油，对消化道有刺激作用，可促进胃肠蠕动。2、姜：有温热效果，吃姜可以改善胃寒引发的消化不良;吃东西前，若先吃些姜，胃部排空的速度可加快一倍，胃部蠕动次数增多，姜除了可帮助消化，对容易胀气、反胃、呕吐的人来说，也是不错的食疗，但不适合胃溃疡、胃食道逆流患者食用;平时容易嘴破、长痘痘、火气大的人，也不宜吃多。 1、山药：切开山药，拉出的黏黏细丝，是山药特有的黏蛋白，具有保护胃壁功效，改善人体消化，还能促进食欲，尤其适合长期胃部不适导致食欲不振的人，当成平日护胃的好食物。2、秋葵：分泌一种属于醣蛋白质的黏蛋白及果胶黏汁，具有保护胃壁的作册，并促进胃液分泌及肠胃蠕动、帮助消化、提高食欲，是极佳的顾胃食物。3、南瓜：南瓜的果胶成分，可保护胃肠道黏膜，避免受粗糙食品刺激，减少溃疡。并且南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。由於南瓜皮不好消化，建议消化不良者最好去皮食用。 1、木瓜：含木瓜酵素，有助於分解并加速蛋白质吸收，帮助消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜，可帮助消化，预防胃炎和消化不良。由於木瓜偏寒，不建议空腹食用。2、高丽菜：成分中的纤生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。由於容易引起胀气，因此腹胀患者不宜多吃。3、黑木耳：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。