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过劳肥是怎么回事-“过劳肥”是过度劳累所致

会员搬运工 9 字体： 放大 缩小

很多的上班族经常抱怨每天忙得连饭都忘记吃，可体重一个劲的增加，越来越肥，这到底是什么情况呢？有数据表示，很多人参加工作后，每天忙得很，但是体重却不断的增加。其中，“过劳胖”就是肥胖原因之一。那么，到底什么是过劳胖？过劳胖怎么瘦下来呢？

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一、什么是过劳胖呢？导致过劳胖的原因是什么呢？

首先不得不表明，过劳胖其实是一种亚健康的表现，身体长期处于压力和疲劳状态，胃肠道消化功能下降，尤其是缺水锻炼更是越发没精神，这样以来肥胖问题也就越来越严重。

1、工作压力过大时导致过劳胖的原因之一，如果心理压力时间过长，生理也会受到影响，导致抗压激素形成，也会促进人体细胞储存脂肪，进而刺激人的食欲，长期下来，压力越大身体囤积的脂肪也就越多，所以也就越来越胖。

2、很多人因为工作繁忙，经常会不定时的吃饭，错过了饭店也就随便应付下，或者在午休时间随便吃些高热量的快餐等食物。晚饭时候就进行大补来填充饥饿感。所以，饮食不规律是导致肥胖发生的主要原因。

3、尤其是电脑上班族，每天长时间久坐电脑前不动，下班后感觉很劳累又不去运动，体重不断增长也是合情理。毕竟缺乏运动的人很容易肥胖。

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二、过劳胖怎么瘦下来呢？

1、坚持简单有氧运动，例如长跑、游泳等，能帮助消耗一定的能量。每次运动尽量在30分钟以上，对维持身材很有帮助。

2、保持健康膳食和规律的饮食习惯，少吃高热量食物，对于腌制类食物和甜食少吃，对健康身体很重要。

3、早睡早起身体好，尽量不熬夜通宵，充足的睡眠睡觉有助于缓解心理压力，对焦虑的情绪也能适当缓解。同时，能帮助身体维持正常的新陈代谢，这也是避免劳累引起浮肿的条件。

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“过劳肥”是过度劳累所致，“过劳肥”的高发职业有哪些？

 It工作者、金融、行政助理、设计师、出租车司机货车司机、厨师和新媒体都是过劳肥的高发职业。

过劳肥是因为过度劳累所导致的身体肥胖，如果不注意控制和调理就会出现严重后果，不但导致身材走样，还会让很多疾病高发，会威胁人类的身体健康。行政助理，金融从业者，以及设计师和出租车司机还有大货车司机，都是过劳肥的高发职业，这些人一定要提高警惕，平时注意锻炼和休息，防止体重异常增加，避免过劳肥出现。

过劳肥是一种严重影响人体健康的重要症状，全球每年因为过劳肥而导致死亡的人超过340万。根据相关调查可以发现人工作三年以后是出现过劳肥的高发期，这时有1/4的人体重会比入职的时候增加5~10公斤。过劳肥的出现对人类健康的影响非常大，它的危害比猝死还要严重。人出现过劳肥以后，身体就会出现诸多健康问题，它会导致前列腺癌和结肠癌以及子宫内膜癌等多种恶性疾病高发。

人出现过劳肥的原因是工作压力大，精神过度紧张，以及久坐和缺乏运动，还有睡眠不足以及饮食不规律等。那些it工作者以及从事金融行业的人就长时间面对高强度的工作，而且精神过度紧张，他们还需要长时间坐在电脑前工作，所以这些职业都是过劳肥的高发职业。出租车司机和货车司机需要长时间坐在驾驶室中缺乏运动，而且他们三餐不定时，这些人容易出现体力透支，也会出现过劳肥。

了解过劳肥的高发职业以后，就要做好相应的防范工作，而且要针对它出现的诱因进行有效的调理，保证每天进行有效的锻炼并按时作息，而且要保证饮食健康，远离高盐，高油和高糖食物。在日常生活中还要多喝水，平时长时间坐在电脑前工作的时候要尽量起来活动一下，让身体得到适度放松，而在晚餐以后就不要再吃东西，只有这样才能减少过劳肥发生。

过劳肥胖是怎么回事？为什么忙碌使人肥胖？

过劳肥是因为平时工作比较辛苦，因此缺少时间锻炼身体，加上工作压力大，也会影响自己的睡眠质量，这样就很容易让自己变得越来越胖，并且经常坐在办公室里面工作的，时间长了也会导致自己腰围越来越粗，因此还是要保持良好的作息习惯和生活规律，适当的运动还是必要的。


很多人想到胖子，大多数人的第一反应就是这个人伙食一定很好，至少家里条件肯定不会差，不然怎么会长得这么胖，确实如此，很多人心目中衣食无忧的人，往往都会越来越胖，而忧郁苦恼的人，往往就日渐消瘦了，但是到了如今的年代，有一个词语相信很多人也都知道，那就是过劳肥，这个也算是一个新兴的词语，意思就是太忙碌了，也会让人变得很肥胖，确实有很多上班族，虽然工作压力大，但是依然没有瘦下去，反而越来越胖。

这个发胖的关键原因就是和工作压力大有关，现在不少在办公室里面上班的人几乎天天都是坐着工作，而没什么时间站起来走走，因此这样就会导致脂肪囤积在身体里面，并且吃饭也是很简单的，往往都是外面聚餐或者是外卖，而这些菜都是比较油腻的，吃了以后对身体也不好，并且工作压力大了以后，也会影响自己的情绪，最后晚上睡眠质量降低，对人的身体伤害很大。

还有一点那就是如果一个人非常的忙碌，那么肯定找不出什么时间去锻炼身体，缺乏锻炼了以后，发胖也是必然的，毕竟现在的上班族一般都是开车去单位，而很少步行或者是骑车，因此锻炼的时间也是很少了，所以说我们在工作闲暇之余，同样也要保持适量的运动，以及搭配好自己的饮食习惯。

过劳肥困扰着非常多的职场人士，哪些原因都可导致过劳肥？

久坐，睡眠不足、饮食不规律、超负荷的压力等都会导致过劳肥。

一、久坐、睡眠不足导致过劳肥

过劳肥是说因为过度劳累而引起的肥胖，说白了就是每天“累成狗”没有瘦相反还胖了许多。导致产生过劳肥的原因有多种，最关键的就是太过劳累。每天久坐不运动，导致身体的血液循环变慢，新陈代谢变慢，导致身上赘肉增多。睡眠不足导致“饥饿素”分泌过多，让你感觉到饿，让你想吃东西，尤其是那些经常加班的打工人，只要熬夜加班就想吃吃吃。超负荷的压力对身体的健康影响很大，会严重造成身体内分泌和激素紊乱，从而出现肥胖的现象。

二、饮食不规律导致过劳肥

加班多吃的多，这一点就会导致了饮食不规律，按照人体机能在晚上是休息的时间，却变成了进食的时间，身体功能不得不跟着加班工作，长时间导致了身体各个机能混乱，身体各个功能得不到很好的修养和调节，机体脂肪分解能力就会下降，容易把吃进的东西变成脂肪储存起来。 最后导致过劳肥。

最后：为了自己的身体健康一定要杜绝产生过劳肥，如果身体产生过劳肥现象，一定要用科学合理的方式把过劳肥问题解决掉，如可以把每天的久坐改变成久坐2个小时运动十分钟，或者久坐一个小时运动5分钟；睡眠不足就减少加班刷手机的时间，保证自己有一个充足的睡眠；同时要制止自己加班吃东西的习惯，可以把食物换成口香糖，换成沙拉等不易长肉易消化的食物；当面对工作压力时，要转换一种心态，不要被压力牵着鼻子走，或者找到一种排泄压力的方式，运动一小时或者看一部喜剧片等。

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