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杠铃的重量问题-杠铃杆标准对照表

周bojun 10 字体： 放大 缩小
上面的兄弟，问个问题，史密斯机的空杆为什么不计算在内？个人体会，史密斯机的空杆质量不能忽略的。感觉你比较专业，望能解答我的疑问。 杠铃杆+杠铃片=总质量标准杠铃杆长2米，质量为20KG1米或1米2杠铃杆质量不超过10KG 杠铃片都是铁的，只不过有些是外面包胶的，有些是不包胶的。目前主流是哑铃和杠铃片都包胶。80lb是80英磅的意思，折合36.32公斤。长杆杠铃是用来做深蹲、卧推的，空杆标准重量20公斤（含2个锁头）。短杆杠铃是用来做坐姿推肩、弯举等动作，空杆重量不定，但肯定大大小于长杆。之所以出现次数的差异，就在于长短杆不同的空杆重量，计算重量的时候除了要算铃片以外还要将杠铃杆的重量也计算进去，但如果是用史密斯机来做的话，空杆重量就不用计算进去了。 短的：黑色硬质橡胶片，用于坐姿推举，二头、三头肌练习等长的：金属片，用于卧推、深蹲等

杠铃杆标准对照表

国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：


1、长度：1.2,1.5,1.8,2.2（米）


2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm


推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。


3、挂片处直径：25mm 50mm


很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。


4、自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。


5、安全承重：


最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆


着重介绍：国际标准的奥杠


①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。


举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。


男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，


女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。


杠铃杆直径0.028米。


杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

杠铃标准尺寸对照表

不用看表格，一样可以给你清楚的介绍杠铃尺寸。

国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：


1、长度：1.2,1.5,1.8,2.2（米）


2、握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm


推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。


3、挂片处直径：25mm 50mm


很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。


4、自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。


5、安全承重：


最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆


着重介绍：国际标准的奥杠


①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。


举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。


男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，


女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。


杠铃杆直径0.028米。


杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

标准的举重杠杆是多少斤

标准奥林匹克杠铃杆，长2.2米，重20公斤。

负重因钢材质量不同而异

奥运举重比赛中的杠铃自身重多少

杠铃有标准杠copy铃和非标准杠铃两种。

①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米，横杠直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米。杠铃片重量、颜色如下：25千克（红色）；20千克（蓝色）、15千克（黄色）；10千克(绿色)；5千克（白色）、2.5千克（红色）、2千克（蓝色）、1.5千克（黄色）、1.0千克(绿色)和0.5千克（白色）。

②非标准杠知铃：结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规道定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等）。

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  • 丹阳吴卫东律师
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