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如何让自己的内心静下来-怎样让自己心静下来

袁女那 15 字体： 放大 缩小
有很多方法可以让内心静下来：
一、饮食方面
1、少吃辛辣刺激性的食物
2、多吃清淡食物
3、少吃麦当劳、肯德基、汉堡王、subway等快餐
4、多吃适合肠胃消化和低热量的食物
5、少喝咖啡、少吃冷饮
6、多喝清茶、鲜榨果汁

二、起居方面
1、少熬夜
2、早睡早起
3、少一点手机控、电脑控的时候
4、多一些有氧运动

三、爱好方面
1、少一些摇滚乐、重金属、电子乐、说唱音乐
2、多一些轻音乐、歌剧、普通流行乐
3、少一些恐怖、血腥、限制级电影
4、多一些读书时光

怎样让自己心静下来

  • 第一，多审视自己的内心。急躁使我们盲目地前行，很多的时候我们已经慢慢地忘记开始一件事情的初衷是什么。所以，我们要学会经常审视自己的内心，看看自己最初想要追求的是什么。为了初心，我们是否应该静下自己的心，踏实地一步一步往前走呢？

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  • 第二，养成看书的习惯。互联网让我们的生活方式、工作方式都发生了巨大的变化。看书，可以沉淀自己的心灵。书可以带给你另外一个世界，只关乎内心的世界。养成看书的习惯，慢慢地你就会被书籍感染，慢慢地你的心也会越来越静。

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  • 第三，多去安静地地方走走，比如公园、海边。很多地方都是被吵闹给充斥着，在喧嚣中我们很难让自己的心沉静下来。有空的时间就让自己去安静的地方走走，放松自己、聆听自己、多体会大自然的安静。

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  • 第四，偶尔暂时放空自己。工作与生活中有太多太多的事情，要我们承担着。有的时候，不如让自己暂时地放空，给点空间与时间给自己最单纯的心。你可以安静的呆着，品壶茶或者吃点东西，什么都不要去想。

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  • 第五，听听轻音乐。轻音乐有的时候能很好地让你的心跟着节奏慢慢地沉静下来。根据自身的喜好与不同，可以选择一些钢琴曲或者一些有名的乐章。音乐不仅能抚慰你的内心，而且可以提高你的性情。

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  • 第六，多运动。运动不仅是身体上的出汗，运动也可以让自己的心情变好，减轻心理压力。长期坚持运动，可以给自己带来意想不到的结果。慢慢地，自己的内心也不再杂乱，不再浮躁。

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如何心静

如何才能做到心静？

第一，心静必须清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。

还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。

第二，多闭目养神。有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。

第三，多静坐。因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可..

让心静下来的5种方法

让心静下来的5种方法：

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。

当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

5、尝试睡一会儿

睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

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  • 胖胡瘦王
  • 静静的许愿123
  • 叫老猫的
  • 年少而无为
  • 稀罕你呀你造吗
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