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生活中如何正确养护头发-怎么把头发养好

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1、尽量不要熬夜，养成良好的生活习惯。
熬夜对人的内部器官损害极大，因各种熬夜而猝死的新闻层出不穷，想必大家都有所了解。还要注意饮食合理，戒烟忌酒，如果让内部受到损伤，那还怎么奢望头发能养好？所以为了保护自己脆弱的头发，为了自己的身体健康，远离熬夜，好好吃饭，不要挑战身体的极限。
2、烫发染发要适度。
染发烫发会对头皮产生一定损害，过度的烫染发会增加脱发发生概率。另外要注意头发防晒，但不要经常戴紧绷的帽子，否则会影响头部血液循环。
3、吹风机出风口离头发要有一定距离。
在吹干湿发时，吹风机出风口离头发要有半米距离，这样对头发和头皮的伤害会减到最小。另外不可把头发吹得过干，达到七八分干的状态就可以。
4、调节心理状态，释放压力。
可以通过多种方式来调节自己压抑的心情，多做运动，有时间就走出家门，听听音乐，与好友聊天，向他们倾诉。不要总是忧心忡忡数着自己的头发今天又掉了几根，如果你不做出改变，掉了的头发是不会自己长回来的，倒不如放轻松点。
5、经常为头发补充营养素。
适当多摄入一些高蛋白低脂肪的食物。如瘦肉、鱼虾、鸡蛋和豆制品。此外，维生素A对保护头发也很重要，它能够保持头发毛囊的湿润，动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。营养素对头发生长保养十分有益，经常补充可以让头发更加健康。
6、经常梳头。
人经常梳理头发，不但可以加快头发根部的血液循环，起到坚固发根的作用，还能起到醒脑提神、防止大脑衰退、增强记忆力的作用。但要注意的是，中老年人在梳头前要首先给自己选一把好的梳子。

怎么把头发养好？

第一、想养发首先要明白头发的生长的机制。

头发的生长主要分为三个时期，分别是生长期、退行期和休止期，当休止期过后头发自行从毛囊处脱落，开始新一轮的生长期，这个过程每天都在循环，囊括整个头皮。一般来说，每天头发自动脱落50到100根都是正常的，这是头发生长的正常新陈代谢。

图片来源于网络

但并不是每个人每天的头发新陈代谢都是正常的，受各种外在因素影响，部分人群可能会出现每天脱落头发超过100根的现象，而这些就要从头发深处研究问题。

头发的生长最主要依靠的就是毛囊，也就是上图中被圈起来的部分，当毛囊处于健康状态时，长出来的头发就是正常看起来光亮乌黑的（受遗传影响，亚洲地区人民头发主要呈现乌黑状态），而当毛囊处于亚健康，或者不健康的状态时，长出来的毛发就是另外一种形态（如打结干燥，发丝无亮泽，容易脱落等）。

图片来源于网络

这也就表明，一个人的毛发状态是好是坏，其实是毛囊决定的，因此想要养发，首先要养毛囊，只有当毛囊处于健康状态时，每天长出来的头发才会呈现靓丽状态。

如果自身的头发长出来之后出现各种不好的现象，如上文所说的脱发掉发、干枯毛躁和头发无亮泽等，就要意识到毛囊已经出现问题了，应该重视起毛囊的保养了。

第二 ，选购适合自身毛囊生长的洗护产品。

对于洗护产品的选择，应该慎重。

每个人的发质本身是不一样的，因此正确选用洗护产品也就成为保养头发很重要的一个因素。但市场上的洗护产品参差不齐，如何选购就成为一个大学问。

通常来说，受发丝性质影响，头发被分成多种类型，如以油脂分泌的多少区分，可以分成干性发质、油性发质以及混合型发质；如果以健康程度来区分，又可以分成抗拒型发质、健康发质、一般受损发质以及极度受损发质。

因此单单以一种类型来区分自己的发质其实是不准确的，消费者应该根据多角度的观察以及试用，判断市场上哪种产品更适合自己的发质，也可以根据自己头发表现出来的某些现象，选购相应类型的洗护用品，如脱发严重，选购防脱洗发水。

在选择洗发水时，要记住几个要点：

1、选择洗发水首要因素就是清洁，清洁就是为了解决头皮出油的问题，因此在选择洗发水时应该以能洁净“头皮”的产品为主，而非单纯清洁“头发”，而这是目前很多消费者在选择洗发水时所产生的谬误。

2、头皮是除了脸蛋以外第二薄的皮肤，因此选购洗发水时建议选择洗净力适中、具有细致泡沫及刺激性小的洗发水。若使用洗净力过强的洗发水，就会让头发必须的脂肪成分过度脱落，因此头发会太过干燥或容易生成头皮屑。且毛发与毛发之间相互摩擦会使头发表层的毛鳞片受到损伤，当毛鳞片受损害时就无法保持必要的湿润度，为了避免这种问题，就需要细致绵密的泡沫，有效减缓毛发间的摩擦，达到缓冲的作用。

3、洗护产品的刺激性应该得到重视。头皮是细胞与细胞间紧密的排列，再覆盖一层皮脂膜，若使用刺激性过强的洗发水，就容易造成皮脂膜的破裂，使得洗发水的化学成分侵入毛囊处，对毛囊造成伤害。

第二 ，注意平时生活作息及饮食方面对头发的影响。

头发出现各种问题，除了受外在因素影响，还受身体机能健康状态影响。想要拥有一头健康的头发，仅仅靠选择功效好的洗护用品是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

怎么养头发？

可以从饮食、日常护理、洗护、精神这四方面来进行。
1、平时可以多吃点有利于头发生长的食物，注意营养均衡，避免节食挑食等。
2、有空的话，平时可以自己动手做一下头部按摩，这对促进头皮血液循环有帮助，防脱生发，还有避免熬夜，不要抽烟喝酒等。
3、平时要根据自己的发质选择合适洗发水，避免频繁烫染，洗头的水温建议在40读左右，不要用指甲抓挠头皮等等。
4、保持心情愉悦，避免长期处于抑郁，焦虑等负面情绪中，懂得如何及时释放压力等等。

如何养头发，使头发不毛躁？

如何养头发，头发不毛躁？

头发毛躁可通过多种方法进行改善，如：洗头时避免水温过高、掌握正确的洗头方法、避免大力的揉搓头发，还应做好相应的防晒。



1、洗头时避免水温过高：洗头时水温尽量控制在40度左右，水温过高也有可能会对头发造成损伤，导致头发毛躁。长时间使用温水洗头，可以避免对头皮以及头发的刺激，对于改善头发毛躁有较好的效果。

2、掌握正确的洗头方法：掌握正确的洗头方法，也是改善头发毛躁的常见方法。在洗头时可以使用移动的淋浴头，从各个方向对头皮进行冲洗，使头皮由外而内的得到滋养。在使用洗头液时，需要先将洗头液在手心揉搓开之后再涂抹于头发上，不仅能够使头发清洗的更加干净，而且还能够起到护理头发的作用。

3、避免大力揉搓头发：洗头后使用毛巾擦拭头发水分时，需要避免大力的揉搓头发。尽量使用柔软的毛巾，轻轻的揉搓头发，既能够使头发当中的水分被逐渐吸收，也可以避免头发受到损伤，对于改善头发毛躁有较好的效果。



4、防晒：头发长时间受到紫外线过强的照射时，也有可能会引起头发毛躁，因此在紫外线比较强烈时，除了要做好皮肤的护理之外，也需要做好头发的护理。可以使用具有防晒成分的免洗护发产品，降低头发受损的情况，改善头发毛躁。

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