省考延期，我这样调整备考状态

2022-06-24 07:37

省考延期，很多考生感觉备考节奏被打乱，开始变得焦虑浮躁。一看书就犯困、刷题效率变低、经常走神或无法沉浸...... 这可能是进入了备考疲劳期！

面对备考战线拉长，该如何有效调整状态？分享一些我的体会，希望能帮助大家在这场“公考加时赛”中脱颖而出。

在家全职备考的我，接连收到考试延期的通知。

一时间喜忧参半，庆幸有充足的时间查缺补漏，但压力也随之飙升。

延期意味着在未来的不确定时间里，要继续保持精神紧绷的复习状态，感觉心态有点崩，大脑也进入了松垮模式。

看着申论就睡着了，刷着题就开始神游，失去了前期的战备状态，内心不断告诉自己该学习了，但是就是知识不进脑子… …

这样的状态大概持续了一周左右，可能是出于“备考式啃老”的愧疚感，以及羡慕身边上岸人美好生活带来的紧迫感，我开始逐渐意识到必须克服倦怠情绪，调整状态和复习节奏才是最重要的。

阶段一: 调整心态，克服焦虑情绪

记得刚收到延考通知时，一是担心备考周期太长，如果失败全年白费；二是总觉得自己学习进入了瓶颈期，提升空间不大，担心对手利用这段时间不断精进；三是最怕亲戚朋友的“突然关心”，自己会有种一事无成的落寞感。

在这些复杂情绪交织中，整个人陷入焦虑不安的状态，导致注意力不集中、身体乏力，每天昏昏沉沉头脑一团糟。但是公考最难的不仅是提分，还有一路上的心态。

不能在自己的情绪里画地为牢，毕竟延期不是取消，心态不稳就是给了对手可乘之机，本就是全职备考，延期能带来更多时间，更多优势。当我慢慢想明白这一点以后，心态就平和了很多。

阶段二: 劳逸结合，适当放松自己

劳逸结合是一种良性上升，该放松的时候就忘掉学习，不要带着不情愿学。每隔一段时间，我都会拿出半天时间给自己放个假，完全从学习中抽离出来，痛快玩一场以后，能很大程度消除学习的倦怠感。

其实，没有人能够全天都保持高效的学习状态，可以每天给自己1小时的娱乐时间，建议关注一些语言类综艺，我当时追《主持人大赛》，每一期都是绝佳的申论素材和面试答题样板。

看完后，整个人的精神状态以及思维的灵活性也能得到很大提升。另外，每天保持适当的运动和充足睡眠也是非常必要的。

阶段三: 交替学习，保持舒服节奏

一个模块学习时间不要太长，控制在2小时以内，当学到有些疲惫甚至厌烦，那么赶紧换感兴趣的部分学。

这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助我们平衡各模块内容，缩短“学习疲劳期”。

因为学习不是体力劳动而是脑力劳动，“换脑”会让大脑工作效率提高，就像我们中学阶段，每天各学科45分钟交替学习，能够整整学一天，但是如果连续上4节数学课呢？恐怕没有多少人能全神贯注投入进去。

阶段四: 自我暗示，激发备考斗志

积极的自我暗示能唤起饱满的精神状态，进而带来有效的行为。通过自我暗示，可以驱散焦虑和疲惫，激发兴奋点，不断激励自己。

回望备考期间，有几种心理暗示对我帮助很大。一是自我打气，经常告诉自己「我行，我一定可以」「我能上岸」；

二是反向激励，「我不想做啃老族」「我不想过年被亲戚朋友问到没有工作」；

三是提前展望，连上岸的文案我都想好了「你的坚持，终会换来属于梦想的大器晚成」「那些屡战屡败，屡败屡战，低谷爬起，咬牙坚持的日子，终究换来了撞破南墙后的拨云见日」… …

就是在这种不断的自我鼓励下，我的自信心不断提升，最终也成功的发出这段理想的文案。

阶段五: 一鼓作气，咬紧牙关冲刺

放松不意味着懈怠，如果中途掉链子，只会让之前的努力打水漂。调整好备考状态后，要充分利用好这段延考期，一方面要查缺补漏，把做过的错题都总结一遍，看自己以前刷过的题中，哪些知识点没有弄清楚，对于行测中薄弱的板块，集中时间进行强攻。

另一方面，等考试时间明确以后，在考前20天左右就可以开始冲刺套题了，要严格按照考试的时间点进行，上午做一套行测，下午进行改错和总结。对于申论，也建议多写几篇大作文，做不到一天一篇，也尽量两天一篇。

另外提醒各位，要持续跟踪时事热点，要利用好零散时间多关注，多积累素材。

省考延期是不可抗力，摆烂谁都会，但是坚持不是每个人都能做到的。希望大家好好把握这段提高自己、赶超对手的备考黄金期。我们坚信，疫情终将散去，努力终会花开。

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文/ 特约撰稿：刘同学

责编：亓文康韦思艺

校对：牛斐