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新手怎么打坐-普通人怎么打坐呢

噗噜噜呱噜 11 字体： 放大 缩小

本人有15年的打坐经验，可以给您点建议。

打坐前主要是做两方面的准备工作：一是调身：即调整身体的姿势包括打坐环境的安排。

1。打坐姿势可用单盘或双盘，散盘都可以，初学者建议散盘或单盘

2。屁股下垫个小枕头或打坐垫，只坐半边让身体保持端正即可。

3。关于腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因为一用力身体就没法放松，气就通不了。

4。关于手，初学者两手自然叠放在小腹下方大腿上退可，两拇指轻轻相对。

5。关于头和眼睛，头部也是自然保持正直即可，哪怕有颈部毛病也没关系，自然是怎样就怎样，不要强求正直，只要靠着后衣领，下巴微收即可，对于初学者请把眼睛闭上。

6。肩膀和手放松。

7。以上做好后开始调整全身放松，做下晃海的动作，不懂可继续提问或百度。

二是调心：以上7点做到后就不要动了，哪怕一点点动。这时开始感受自己的呼吸的进出，吸时知道在吸，呼时知道在呼，是快是慢，是冷是热，是轻是重，自己都去感受。

此时知道自己在打坐，暂时放下其它心理上的事务，只管打坐，只管呼吸。

如果还有其它问题请继续提问。也可关注本人帐号（混元正气）

普通人怎么打坐呢

好处非常多。最大好处是休息大脑。我们活着心脏一直跳，由于心肌结构特殊还基本可以维持。大脑也是一直活动由于各种刺激使它损伤严重他没有时间修复。说白了打坐就是修复。有人说那睡觉修复不可以吗？效果差。打坐和睡觉完全不同。尤其对现代一些病症效果好。可以参见冈田静坐法，[几十年前的书，图书馆也许有]当然还有些其他问题多数没有准确答案也许是那样也许不是。扯什么经络气感，这些无法证实最好先不管。从来没有人说过可以休息大脑，不过读读生理学还是可信的。

正确的打坐方式是怎样的

1、双足跏趺先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。

2、脊直脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。

3、肩张两肩应舒张但不挺胸，坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。

4、手结定印于脐下右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

5、头中正头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。

6、双眼微闭双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。

7、舌舔上腭舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。注意事项：1、打坐的地方要彻底清理干净，把状态调整好，不要让人打扰。2、打坐手印千万不要向上。3、一定要放下心中的一些名利心。4、心性要调柔，努力断除烦恼。

新人新气象

你打开动作窗，那里面有个打坐的图标你点下就可以要么把图标拿到下面的快捷键里 直接按CTRL+C搞定！！~

一天中怎么按排站桩和打坐

一天中怎么安排站桩和打坐的，上午安排站桩，下午安排打坐，总之安排打坐和站桩的时间应该是一样的，比如说打坐安排三个小时，那个站桩也应该安排三个小时，当然你还可以设置一个站桩，一个打坐，总之5个小时是你们总体的时间，所以说你一天之内要完成。

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