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总喜欢在睡觉前吃维生素和钙片-有人说晚上吃钙片效果更好

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睡前吃钙片是可以的，在睡前吃钙片补钙是有利于钙吸收的。但如果和维生素一起服用的话还是建议分开服用，和维生素一起可能会影响钙的吸收，而且维生素也是不建议长期服用的。

补钙应尽可能多地从天然食物中摄取富含钙的食物。食物是最好的药，而且没有副作用，所以更安全。其次，如果你吃的食物不能满足你身体的需要，你可以使用营养补充剂，这些补充剂是尽可能多的天然食物。一般来说，饭后30分钟到1小时是最好的。

所谓“夜间补钙效果好”，是因为人体在不断清除老骨组织。这个过程大约是凌晨3点。当人们睡觉时，他们是最快的。

因此，为了保证人体的钙指标更加稳定，适宜在夜间补充钙源。不过，这并不意味着睡前需要补充钙，但应该是一段时间不睡觉，最好是睡前4-5小时。

注意晚餐不要吃得太晚。如果你总是晚上90点去吃饭，或者饭后加钙，很快就寝，不仅会引起胃肠道疾病，而且长期容易导致尿路结石。

这是因为晚餐食物中的钙，除了一部分被小肠吸收利用的钙外，另一部分会进入泌尿道并排出体外。钙的排泄高峰通常是饭后4-5小时。

如果你晚餐吃得太晚，当钙的峰值来临时，人们已经睡着了，这样尿液就会留在尿路中并沉积成小晶体。随着时间的推移，它会逐渐扩展成尿路结石。

睡前吃钙片对身体来说是没有坏处的，但是要注意要和维生素分开吃。

有人说晚上吃钙片效果更好，真的是这样吗？

人的骨骼和牙齿的构成主要成分就是钙，要是儿童缺少钙就会影响儿童的身高，还会导致儿童出现骨质疏松的状况。有的孩子在小的时候经常会告诉妈妈腿疼，这是因为身体缺钙导致的生长痛。家长看到孩子被这样痛折磨得哭闹的样子，十分心疼。就会去药店购买钙，想要给孩子补充钙剂。在钙买回家之后，对于什么时候吃钙片的效果更好，也不太清楚。

有人说晚上吃钙片

要想给身体补充钙剂，除了平时要多吃富含钙的食物，还要服用钙片。在不同的时间服用钙片，吸收率也是有很大的差异。在药店购买钙片，营养师也会建议，最好在夜晚的时候服用钙片。在夜晚睡前吃钙片是最好的，血液里面的钙处在一个平衡状态，白天从食物里面摄入的钙，会通过尿液排泄出来。

效果更好

但是在晚上睡着之后人的身体也不再进食，在夜晚起床上厕所时，尿液里面排出的钙，是从人体骨骼里面游离出来的。在夜晚睡觉的时候，及时补充钙片是很有必要的。就可以增加血液里面钙的含量，血钙的水平得到了提升之后，就不会动用到骨骼里面的钙。在挑选钙的时候也要注意要选择正规厂家的钙片，正规厂家的钙片安全性更有保证一些，而且售后服务也很好。

真的是这样吗？

也要看清楚产品的成分，钙片里面不单单含有钙，有可能还添加了别的成分。要是里面的成分对身体不好，那么就不要购买。市面上有很多种钙，在去药店购买的时候也不要一味的听从药店销售员的推荐，他们推荐的钙片大多数价格很贵，属于保健品类。可以在网上做好功课，买大品牌的钙片虽然贵一点，这样质量更有保障。

晚上吃钙片好吗

　　最好是睡前30分钟至1小时吃钙片，再加一水果有助钙的吸收。
　　傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣。镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜水果等等.

很多人每天都会吃钙片，晚上吃钙片是不是效果更好呢？

钙是身体必须的营养元素之一，人每一天都是会从食品中获得钙质，达到身体的养分要求。假如从饮食搭配中摄取的钙质太少，则可以在医师的辅导下服用钙片，填补充足的钙元素，防止牙或是人体骨骼的生长发育发生问题。在服用钙片的历程中，必须留意剂量，由于过多补充钙质也会发生不良反应。与此同时，还需要留意钙片的服用时长，那样才可以充分发挥钙片较大的作用。

根据研究发现，夜里服用钙片实际效果最好是。由于平常人一般在零晨3时不断清除旧的人体骨骼机构，假如晚上睡前服用一些钙片，正好可以填补身体基础代谢外流的钙质，确保钙质补充充裕，进而推动身体的生长发育。而且，睡前补充钙质，还能够保持血钾水准，阻隔身体内使用骨钙。再加上钙片具备镇定的作用，临睡前服用可以提高睡眠质量。一般来说，婴儿期、婴儿期、青春发育期及其老年期全是补充钙质的关键环节，可在医师引导下适度服用钙片以补充钙质。

服用钙片有什么益处？孕妈妈合适服用钙片来填补充足的钙质，怀孕期胎宝宝及其孕妈妈都必须补给充足的营养成分，这时钙质的需求会增加。适度补充钙质可以促使宝宝的生长发育，还能防止孕妈妈身体缺少钙产生健康问题，因而孕妈妈合适适度补充钙质。一般来说，提议女生在准备怀孕4个月就逐渐补充钙质。

少年儿童在成长阶段中，必须适度填补钙片。每日除开从饮食搭配中摄取少许的钙质，还能够服用一定剂量的钙片来填补充足的钙质，推动牙，人体骨骼等机构的生长发育发展。让小朋友的牙更为牢固，人体骨骼骨关节生长发育优良，对其个子也是有推动作用。老人合适补充钙质，有效服用钙片的老人家可以防止出现骨质疏松症状。假如长期性缺少钙，老人的超声骨密度会降低，进而发生骨质疏松症状，非常容易导致骨裂，对其身体健康均会造成不良影响，因而老人必须适度补充钙质。

不难看出，钙片合适在夜里睡觉前服用，一般用温水吞服就可以。可是，要特别注意每一次服用的剂量，切勿过多服用。一部分特殊家庭要重视补充钙质，例如少年儿童、老人及其孕妈妈。总而言之，要维持身体内钙质充裕，才可以防止一些病症的发生，进而推动身体健康发展趋势。

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